Warum ist Reduslim das beste natürliche Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme?

Haben Sie wenig Zeit, um ein Festival oder die Hochzeit Ihres Cousins zu besuchen? Oder wollen Sie sich einfach nur besser fühlen? Der heutige Artikel wird Ihnen helfen, schnell und effektiv abzunehmen und gleichzeitig etwas für Ihre Gesundheit zu tun.

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Wie viele Kilos kann man in einer einzigen Woche abnehmen?

Es ist möglich, in einer Woche zwischen 2 und 5 Kilo abzunehmen. Der größte Teil des Gewichtsverlusts kommt aus den Wasserreserven des Körpers, nicht aus überschüssigem Fett. Wenn Sie eine schnelle Diät machen oder einen großen Erfolg beim Abnehmen haben, nehmen Sie oft wieder zu.

Wie nehme ich ab?

Um schnell abzunehmen, müssen Sie ein Kaloriendefizit haben. Das bedeutet, dass Sie pro Tag weniger Kalorien zu sich nehmen sollten, als Ihr Körper verbraucht.

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Es gibt zwei Möglichkeiten, dies zu erreichen:

• Erhöhen Sie Ihren Kalorienverbrauch, indem Sie mehr Bewegung in Ihren Tag einbauen.
• Sie können auch Kalorien reduzieren, indem Sie Ihre Ernährung umstellen. Damit Ihr Körper nicht leidet, sollten Sie ein Kaloriendefizit von 300 bis 500 kcal täglich anstreben.

Hier sind einige Ernährungstipps, die Ihnen helfen, in einer Woche Gewicht zu verlieren

Es spielt keine Rolle, welche Art von Lebensmittel oder Diät Sie wählen. Es ist Ihre Kalorienzufuhr, die den Erfolg Ihrer Gewichtsabnahme bestimmt. Hier sind einige Tipps und Tricks, die Ihnen helfen, schneller abzunehmen.

Mehr Wasser bekommen

Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Wasser (mindestens 2-3 Liter). Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass Durst mit Hunger gleichzusetzen ist, und trinken alles, nur um ein Glas Wasser zu bekommen. Wasser ist kalorienarm, füllt den Magen und verhindert Heißhungerattacken. Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, fällt es Ihrem Körper leichter, überschüssige Flüssigkeit auszuscheiden.

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Erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr

Eine eiweißreiche Ernährung dient nicht nur der Förderung des Muskelaufbaus. Bei einem Kaloriendefizit sollten Sie darauf achten, wie viel Eiweiß Sie essen. Dieser Makronährstoff ist sehr sättigend und kann Ihnen helfen, die Muskelmasse zu erhalten. Eine starke Muskulatur hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen.

Nicht verhungern lassen!

Sie können nach Herzenslust essen. Achten Sie darauf, kalorienreiche, aber voluminöse Lebensmittel zu wählen. Auf diese Weise können Sie so viel wie möglich essen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben, und es wird sichergestellt, dass Sie nicht wieder hungrig werden.

Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Salz und Zucker

Zucker und Salz können Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme behindern. Salz kann dazu führen, dass der Körper Flüssigkeit zurückhält, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Salz kann den Geschmack von Lebensmitteln verstärken. Salz ist ein Geschmacksverstärker. Kartoffelchips zum Beispiel verleiten uns oft dazu, mehr zu essen, auch wenn wir eigentlich schon satt sind.

Vermeiden Sie kurzkettige Kohlenhydrate. Diese Kohlenhydrate sind sehr kalorienreich und können sich negativ auf den Insulinspiegel auswirken. Das macht uns sehr schnell wieder hungrig. Langkettige Kohlenhydrate sind besser, weil sie länger brauchen, um verdaut zu werden und mehr Nahrung liefern.

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Schneller Gewichtsverlust in einer Woche mit einem Workout

Wenn Sie mehr Bewegung und Sport in Ihren Tag einbauen, werden Sie weniger Kalorien verbrauchen und schneller abnehmen. Es ist besser, zu Fuß zu gehen, als einen Aufzug oder eine Rolltreppe zu benutzen.

Trainieren Sie 2 bis 3 Mal pro Woche. Es gibt viele Sportarten und Trainingsmethoden, die Ihnen helfen können, Ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen. Hochintensive Workouts wie HIIT, Tabata und Zirkeltraining gehören zu den besten.

Krafttraining und Widerstandstraining können Ihnen helfen, Kalorien zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Ihre Muskeln verlieren Energie, wenn Sie trainieren. Diese Energiereserven werden aufgebraucht, wenn Sie Kohlenhydrate essen. Ihr Körper ist nicht in der Lage, Kohlenhydrate in Fette umzuwandeln, wenn er eine kohlenhydratreiche Mahlzeit zu sich nimmt.