Kāpēc Reduslim ir labākais dabiskais svara zudums papildinājums?

Jums trūkst laika, lai apmeklētu festivālu vai brālēna kāzas? Vai vienkārši vēlaties justies labāk? Šodienas raksts palīdzēs jums ātri un efektīvi zaudēt svaru, vienlaikus rūpējoties arī par savu veselību.

Reduslim palīdzēs jums zaudēt svaru dabiski un bez atsitiena efekta: Reduslim Original

Cik kilogramus var zaudēt vienas nedēļas laikā?

Vienas nedēļas laikā ir iespējams zaudēt 2-5 kilogramus. Lielākā daļa svara zuduma būs no ķermeņa ūdens rezervēm, nevis liekajiem taukiem. Ja ievērosiet ātru diētu vai būsiet guvuši lielus panākumus svara samazināšanas jomā, bieži vien atgūsiet svaru.

Kā zaudēt svaru?

Lai ātri zaudētu svaru, ir nepieciešams kaloriju deficīts. Tas nozīmē, ka dienā jums vajadzētu patērēt mazāk kaloriju, nekā jūsu organisms patērē.

Šajā aptiekā jūs atradīsiet Reduslim Original: Reduslim Farmacy

To var panākt divējādi:

• Palieliniet kaloriju patēriņu, iekļaujot dienā vairāk fizisko aktivitāšu.
• Kaloriju daudzumu var samazināt arī, mainot savu uzturu. Lai organisms neciestu, katru dienu jācenšas panākt 300 līdz 500 kcal kaloriju deficītu.

Šeit ir daži uztura padomi, kas palīdzēs jums zaudēt svaru nedēļas laikā.

Nav svarīgi, kāda veida pārtiku vai diētu jūs izvēlaties. Tas ir jūsu kaloriju patēriņš, kas ietekmēs jūsu svara zuduma panākumus. Šeit ir daži padomi un triki, kas palīdzēs jums ātrāk zaudēt svaru.

Iegūt vairāk ūdens

Dienas laikā uzņemiet pietiekami daudz ūdens (vismaz 2-3 litrus). Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka slāpes ir tas pats, kas izsalkums, un dzer jebko, lai tikai iegūtu glāzi ūdens. Ūdens satur maz kaloriju, piepilda vēderu un novērš bada lēkmes. Dzerot pietiekami daudz ūdens, organismam būs vieglāk izvadīt lieko šķidrumu.

Šeit jūs varat izlasīt to cilvēku atsauksmes, kuri jau ir izmēģinājuši Reduslim: Reduslim Atsauksmes

Palieliniet olbaltumvielu uzņemšanu

Ar augstu olbaltumvielu daudzumu bagāts uzturs nav paredzēts tikai muskuļu attīstības veicināšanai. Ja jums trūkst kaloriju, jums jābūt uzmanīgiem, cik daudz olbaltumvielu lietojat uzturā. Šis makrouzturviela ir ļoti sātīga un var palīdzēt saglabāt muskuļu masu. Spēcīga muskulatūra palīdzēs jums sadedzināt vairāk kaloriju.

Neejiet badā!

Jūs varat ēst pēc sirds patikas. Noteikti izvēlieties daudz kaloriju saturošus, bet apjomīgus pārtikas produktus. Tas ļaus jums apēst pēc iespējas vairāk, nejūtoties vainīgam, un nodrošinās, ka jūs vairs nejutīsieties izsalcis.

Samaziniet sāls un cukura patēriņu

Cukurs un sāls var kavēt svara samazināšanas centienus. Sāls var izraisīt šķidruma aizturi organismā, kas var izraisīt svara pieaugumu. Sāls var uzlabot ēdiena garšu. Sāls ir garšas pastiprinātājs. Piemēram, kartupeļu čipsi bieži liek mums ēst vairāk pat pēc tam, kad esam sātīgi.

Izvairieties no īsas ķēdes ogļhidrātiem. Šie ogļhidrāti satur daudz kaloriju un var negatīvi ietekmēt insulīna līmeni. Tas ļoti ātri liek mums atkal izjust izsalkumu. Ilgķēdes ogļhidrāti ir labāki, jo tie ilgāk tiek sagremoti un nodrošina vairāk barības vielu.

Šeit jūs varat iegādāties Reduslim par labāko cenu: Reduslim Pirkt

Ātrs svara zudums vienā nedēļā ar treniņu

Ja savā ikdienā iekļausiet vairāk fizisko aktivitāšu un sporta, samazināsies kaloriju daudzums un svars samazināsies ātrāk. Pastaigas kājām ir labāka izvēle nekā lifta vai eskalatora izmantošana.

Trenējieties 2 līdz 3 reizes nedēļā. Ir daudz sporta veidu un treniņu metožu, kas var palīdzēt palielināt uzņemto kaloriju daudzumu. Augstas intensitātes treniņi, piemēram, HIIT, Tabata un ķēdes treniņi, ir vieni no labākajiem.

Spēka treniņi un pretestības treniņi var palīdzēt jums zaudēt kalorijas un veidot muskuļus. Veicot vingrinājumus, muskuļi zaudē enerģiju. Ēdot ogļhidrātus, šīs enerģijas rezerves tiek izsmeltas. Ja ēdat ēdienu ar augstu ogļhidrātu saturu, jūsu organisms nespēs ogļhidrātus pārvērst taukos.