Vai jūs varat zaudēt svaru ātrāk ar Reduslim?

Nav noslēpums, ka, lai ātri zaudētu svaru, ir jāmaina dzīvesveids un jāēd noteikti pārtikas produkti. Ir svarīgi atcerēties, ka nav brīnumdiētu diētu, kas var palīdzēt nomest četrus kilogramus nedēļas laikā. Saskaņā ar Slimību profilakses un kontroles centra datiem cilvēks var zaudēt 0,5-1 kilogramu dienā, kas ir labs rādītājs, lai sasniegtu galīgo svara mērķi.

Reduslim palīdzēs jums zaudēt svaru bez bada: Reduslim Test

Katrā ēdienreizē jāiekļauj Fiber bagāti pārtikas produkti

Šķiedrvielas ir svarīgas svara zudumam un ātram svara zudumam. Šķiedrvielas ir atrodamas pilngraudu graudos, pākšaugos, dārzeņos un augļos. Tās palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs un nodrošina daudz enerģijas.

Vispārējās vadlīnijas iesaka sievietēm dienā uzņemt ne vairāk kā 25 g šķiedrvielu, bet vīriešiem - 38 g, norāda Viktorija Sīvere (Victoria Seaver), uztura speciāliste, izdevniecības EatingWell asociētā redaktore.

Šeit jūs varat iegādāties Reduslim par labāko cenu: Reduslim Pirkt

Pārtikas produkti:

• Dārzeņi ir lieliski piemēroti uzkodām. Piemēram, rīta pusē/pēcpusdienā varat uzkost gurķi un burkānus.
• Augļi: Ar mizu un mīkstumu. Dažu augļu, piemēram, ābolu un bumbieru, mizas var labi nomazgāt, lai nodrošinātu šķiedrvielu uzņemšanu.
• Jo labāki ir pilngraudu graudi, No maizes līdz saldumiem un miltiem. Pilngraudu produkti ir uzturvērtīgāki, sātīgāki un satur vairāk šķiedrvielu.
• Vairāk sēklu. Šķiedrvielām bagāti produkti ir saulespuķes, kvinoja un sezams, kā arī kukurūza, ķirbis, magones, lini un čia.

Vismaz 20 g olbaltumvielu brokastīs

Saskaņā ar Lielbritānijas Uztura fonda publicētajiem pētījumiem olbaltumvielu uzņemšana ir saistīta ar mazāku ķermeņa tauku daudzumu un ilgāku apmierinātības sajūtu. Patērējot olbaltumvielu pārtiku, dažu stundu laikā vielmaiņa var palielināties pat par 30%.

"Olbaltumvielas palēnina gremošanu un novērš cukura līmeņa paaugstināšanos vai sabrukumu, kas var izraisīt bada sajūtu un alkas. Tas notiek arī pēc tam, kad esam uzņēmuši pietiekami daudz kaloriju. EatThis apgalvo, ka lielākā daļa cilvēku ēd ogļhidrātiem bagātas brokastis, kas vēlāk dienas laikā izraisa enerģijas kritumu, un pēc tam ēd vairāk kaloriju, lai iegūtu enerģiju.

Daudzi jau ir izmēģinājuši Reduslim un ir apmierināti ar rezultātiem: Reduslim Atsauksmes

Olbaltumvielas:

• Piena produkti.
• Zivis.
• Olas.
• liesa gaļa.
• Pākšaugi.
• Dārzeņi.

Nakts snacking ir aizliegts

Daudzos pētījumos ir pierādīts, ka naksnīgas uzkodas var izraisīt svara pieaugumu, lēnāku tauku zudumu un vairāk miega problēmu. To faktiski pierādīja Hārvarda universitātes pētījums.

Pārtikas produkti:

Pētījumi liecina, ka grieķu jogurts un jogurts bez cukura var samazināt vēdera tauku daudzumu. Līdz šim veikto pētījumu rezultāti liecina, ka šīs grupas jogurti spēj samazināt ķermeņa tauku daudzumu par 3-4% tikai sešu nedēļu laikā. Tas nozīmē, ka tie ātri un efektīvi palīdz zaudēt svaru.

Burkānos ir daudz šķiedrvielu, beta karotīna un gremošanas fermentu. Spānijas Uztura fonds norāda, ka burkānos ir augsts A vitamīna līmenis. Vidēja lieluma porcija šī dārzeņa nodrošinās 90% A vitamīna dienā nepieciešamā daudzuma.

Kivi: Tas ir lielisks uzkodu variants, ko var lietot kā "uzkodu". Tā kā tas ir viegls (42 kalorijas porcijā) un palīdz aizmigt, tas ir arī lieliski piemērots svara samazināšanai.

Vāra olu: Tas satur triptofānu, kas ir aminoskābe, kura veicina miegu, un fosfatidilserīnu. Šīs sastāvdaļas var arī uzlabot garastāvokli. Tas palīdz uzlabot miegu, jo uztur vienmērīgu cukura līmeni asinīs visu nakti. Tas var arī palīdzēt zaudēt svaru.

Pistācijas: Šie rieksti ir sātīgi un satur minerālvielas, piemēram, cinku un magniju, kas var palīdzēt paaugstināt melatonīna līmeni. Pistācijas ir lieliski piemērotas cilvēkiem, kuriem ir grūtības aizmigt. Pētījumi liecina, ka 28 g šo riekstu var nodrošināt aptuveni 6,5 mg melatonīna.

Šajā aptiekā jūs atradīsiet Reduslim Original: Reduslim Farmacy