Môžete schudnúť rýchlejšie s Reduslim?

Nie je žiadnym tajomstvom, že na rýchle schudnutie je potrebné zmeniť životný štýl a jesť určité potraviny. Je dôležité si uvedomiť, že neexistujú zázračné diéty, ktoré by vám pomohli schudnúť štyri kilogramy za týždeň. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb môže človek schudnúť 0,5 až 1 kilogram denne, čo je dobrá rýchlosť na dosiahnutie konečného cieľa.

Reduslim vám pomôže schudnúť bez hladovania: Reduslim Test

Každé jedlo by malo obsahovať potraviny bohaté na vlákninu

Vláknina je dôležitá pri chudnutí a rýchlom chudnutí. Vláknina sa nachádza v celozrnných obilninách, strukovinách, zelenine a ovocí. Pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dodávajú veľa energie.

Podľa Victorie Seaverovej, odborníčky na výživu a zástupkyne šéfredaktora časopisu EatingWell, by ženy mali denne skonzumovať najviac 25 g vlákniny, zatiaľ čo muži 38 g.

Tu si môžete kúpiť Reduslim za najlepšiu cenu: Reduslim Kúpiť

Potraviny:

• Zelenina je skvelá na občerstvenie. V dopoludňajších a popoludňajších hodinách si môžete dopriať napríklad uhorku a mrkvu.
• Ovocie: So šupkou a dužinou. Šupky niektorých druhov ovocia, ako sú jablká a hrušky, možno dobre umyť, aby sa zabezpečil príjem vlákniny.
• Čím lepšie celozrnné, Od chleba cez sladkosti až po múku. Celozrnné výrobky sú výživnejšie, sýtejšie a bohatšie na vlákninu.
• Viac semien. Medzi potraviny bohaté na vlákninu patrí slnečnica, quinoa a sezam, ako aj kukurica, tekvica, mak, ľan a chia.

Minimálne 20 g bielkovín na raňajky

Podľa výskumu, ktorý zverejnila Britská nadácia pre výživu, je príjem bielkovín spojený s nižším obsahom telesného tuku a dlhším pocitom spokojnosti. Konzumácia bielkovinových potravín môže zvýšiť metabolizmus až o 30% v priebehu niekoľkých hodín.

"Bielkoviny spomaľujú trávenie a zabraňujú prudkému nárastu cukru, ktorý môže viesť k pocitu hladu a chuti na jedlo. A to aj po tom, čo sme skonzumovali dostatok kalórií. EatThis uvádza, že väčšina ľudí konzumuje raňajky bohaté na sacharidy, ktoré vedú k energetickým kolapsom neskôr počas dňa, a potom konzumujú viac kalórií na energiu.

Mnohí už vyskúšali Reduslim a sú spokojní s výsledkami: Reduslim Recenzie

Proteín:

• Mliečne výrobky.
• Ryby.
• Vajíčka.
• Chudé mäso.
• Strukoviny.
• Zelenina.

Nočné občerstvenie je zakázané

Mnohé štúdie preukázali, že nočné občerstvenie môže viesť k priberaniu na váhe, pomalšiemu odbúravaniu tukov a väčším problémom so spánkom. To bolo skutočne dokázané v štúdii Harvardskej univerzity.

Potraviny:

Štúdie ukázali, že grécky jogurt a jogurt bez pridaného cukru môžu znížiť množstvo brušného tuku. Výsledky doterajších výskumov ukazujú, že jogurty z tejto skupiny môžu znížiť množstvo telesného tuku o 3 až 4 percentá už za šesť týždňov. To znamená, že sú rýchle a účinné pri chudnutí.

Mrkva má vysoký obsah vlákniny, betakaroténu a tráviacich enzýmov. Španielska nadácia pre výživu uvádza, že mrkva obsahuje veľké množstvo vitamínu A. Stredne veľká porcia tejto zeleniny vám poskytne 90% dennej potreby vitamínu A.

Kiwi: Je to skvelá desiata, ktorú si môžete vziať ako "občerstvenie". Keďže je ľahké (42 kalórií na porciu) a pomáha zaspávať, je skvelé aj na chudnutie.

Uvarte vajce: Táto potravina obsahuje tryptofán, čo je aminokyselina, ktorá podporuje spánok, a fosfatidylserín. Tieto zložky môžu tiež zlepšiť vašu náladu. Pomáha podporovať spánok udržiavaním stabilnej hladiny cukru v krvi počas celej noci. Môže vám tiež pomôcť schudnúť.

Pistácie: Tieto orechy sú sýte a obsahujú minerály ako zinok a horčík, ktoré môžu pomôcť zvýšiť hladinu melatonínu. Pistácie sú skvelé pre ľudí, ktorí majú problémy so spánkom. Výskum naznačuje, že 28 g týchto orechov môže poskytnúť približne 6,5 mg melatonínu.

V tejto lekárni nájdete Reduslim Original: Reduslim Farmacy