Ali lahko z Reduslimom hitreje shujšate?

Nobena skrivnost ni, da morate spremeniti svoj življenjski slog in uživati določena živila, če želite hitro shujšati. Pomembno je vedeti, da ni čudežnih diet, ki bi vam pomagale izgubiti štiri kilograme v enem tednu. Po podatkih Centra za nadzor in preprečevanje bolezni lahko človek izgubi od 0,5 do 1 kilograma na dan, kar je dobra hitrost za dosego končnega cilja glede telesne teže.

Reduslim vam bo pomagal shujšati, ne da bi stradali: Reduslim Test

Vsak obrok mora vključevati hrano, bogato z vlakni

Vlaknine so pomembne za hujšanje in hitro hujšanje. Vlaknine so v polnozrnatih žitih, stročnicah, zelenjavi in sadju. Pomagajo stabilizirati krvni sladkor in zagotavljajo veliko energije.

Po splošnih smernicah naj bi ženske dnevno zaužile največ 25 g vlaknin, moški pa 38 g, navaja Victoria Seaver, strokovnjakinja za prehrano in urednica revije EatingWell.

Tukaj lahko kupite Reduslim po najboljši ceni: Reduslim Nakup

Živila:

• Zelenjava je odlična za prigrizek. Sredi dopoldneva in popoldneva lahko na primer prigriznete kumare in korenček.
• Sadje: S kožico in pulpo. Kožice nekaterih vrst sadja, kot so jabolka in hruške, lahko dobro operete, da zagotovite vnos vlaknin.
• Boljše je polnozrnato, Od kruha do slaščic, od moke do moke. Polnozrnata žita so bolj hranljiva, nasitna in bogatejša z vlakninami.
• Več semen. Različna živila, bogata z vlakninami, vključujejo sončnice, kvinojo in sezam ter koruzo, bučo, mak, lan in chia.

Najmanj 20 g beljakovin za zajtrk

Po raziskavah, ki jih je objavila britanska fundacija za prehrano, je uživanje beljakovin povezano z manjšo količino telesne maščobe in daljšim občutkom zadovoljstva. Uživanje beljakovinske hrane lahko v samo nekaj urah poveča metabolizem za 30%.

"Beljakovine upočasnijo prebavo in preprečujejo skoke ali padce sladkorja, ki lahko povzročijo občutek lakote in želje po hrani. To velja tudi po tem, ko smo zaužili dovolj kalorij. EatThis pravi, da večina ljudi zaužije zajtrk, bogat z ogljikovimi hidrati, zaradi česar kasneje čez dan izgubi energijo, nato pa zaužije več kalorij za energijo.

Mnogi so že preizkusili Reduslim in so navdušeni nad rezultati: Reduslim Mnenja

Beljakovine:

• Mleko in mlečni izdelki.
• Ribe.
• Jajca.
• pusto meso.
• Stročnice.
• Zelenjava.

Nočno prigrizovanje je prepovedano

Številne študije so pokazale, da lahko nočni prigrizki vodijo do povečanja telesne teže, počasnejšega izgubljanja maščobe in več težav s spanjem. To je bilo dokazano v študiji Univerze Harvard.

Živila:

Študije so pokazale, da grški jogurt in jogurt brez dodanega sladkorja lahko zmanjšata trebušno maščobo. Rezultati dosedanjih raziskav kažejo, da lahko jogurti iz te družine v samo šestih tednih zmanjšajo telesno maščobo za 3-4 odstotke. To pomeni, da so hitri in učinkoviti pri hujšanju.

Korenje vsebuje veliko vlaknin, beta karotena in prebavnih encimov. Španska fundacija za prehrano navaja, da korenje vsebuje veliko vitamina A. Srednje velika porcija te zelenjave zagotavlja 90% dnevnih potreb po vitaminu A.

Kivi: To je odlična možnost za prigrizek, ki ga lahko vzamemo kot "malico". Ker je lahek (42 kalorij na porcijo) in pomaga zaspati, je odličen tudi za hujšanje.

Jajce skuhajte: To živilo vsebuje triptofan, aminokislino, ki spodbuja spanje, in fosfatidilserin. Te sestavine lahko izboljšajo tudi vaše razpoloženje. Z vzdrževanjem enakomerne ravni sladkorja v krvi vso noč pripomore k boljšemu spancu. Pomaga vam lahko tudi pri hujšanju.

Pistacije: Cink in magnezij, ki lahko pomagata povečati raven melatonina. Pistacije so odlične za ljudi, ki imajo težave s spanjem. Raziskave kažejo, da lahko 28 g teh oreščkov zagotovi približno 6,5 mg melatonina.

V tej lekarni boste našli Reduslim Original: Reduslim Farmacy