Kako Reduslim pomaga pri učinkovitem hujšanju?

Najtežje je shujšati s trebuhom. Čeprav lahko shujšate z dieto, trebušna maščoba (znana tudi kot visceralna maščoba) ne bo izginila. Pretiravanje ob koncih tedna vam ne bo pomagalo shujšati. Toda, bralci, obstajajo preprosti načini, kako doseči raven trebuh in vitkejše telo.

Reduslim vsebuje odlične naravne sestavine za hujšanje: Reduslim Test

Če želite shujšati, uživajte več vlaknin

Sladka hrana in rafinirani ogljikovi hidrati ne potešijo lakote. Pravzaprav lahko povzročijo porast inzulina, zaradi česar boste želeli jesti še več. Namesto tega zaužijte polnozrnate izdelke, polnozrnate izdelke, stročnice, sadje, zelenjavo, stročnice in semena chia, da se nasitite.

Vlaknine pomagajo upočasniti prebavo. Kakšen je rezultat? Rezultat? Glede na študijo iz leta 2015 v reviji Annals of Internal Medicine lahko ljudje, ki imajo težave z upoštevanjem stroge diete, shujšajo, če povečajo vnos vlaknin. Moški naj bi dnevno zaužili 38 gramov vlaknin, ženske pa 25 gramov.

Sprehod

Aerobna vadba je odličen način za kurjenje visceralne maščobe. S tekom, kolesarjenjem in plavanjem lahko porabite kalorije in shujšate. Po študiji iz leta 2011, objavljeni v reviji American Journal of Physiology, je idealna razdalja za hujšanje 19 km na teden.

Tudi če vam ta ideja ni všeč, lahko začnete hoditi vsak dan. Študija, objavljena v reviji The Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry, je pokazala, da je bilo pri ženskah s prekomerno telesno težo, ki so tri mesece vsak dan hodile od 50 do 70 minut, bistveno manj visceralne maščobe kot pri tistih, ki so sedele.

Tukaj lahko kupite Reduslim po najboljši ceni: Reduslim Nakup

Delajte uteži: zaradi nje izgubite težo

Če želite izgubiti trebušno maščobo, je pomembno, da okrepite celotno telo. Z dvigovanjem uteži lahko zgradite mišice in nadomestite telesno maščobo. Vadba za moč je ena od redkih dejavnosti, ki lahko pospešijo vaš metabolizem (količino, ki jo porabite v mirovanju).

Če še nikoli niste poskusili z dvigovanjem uteži, lahko začnete s samo dvema treningoma na teden. Z napredkom povečajte intenzivnost in pogostost vadbe. Bodite pozorni na poškodbe. Ne pretiravajte s svojimi omejitvami. Če niste prepričani, je vedno priporočljivo obiskati telovadnico in delati s trenerjem ali spremljevalcem.

Magnezij ima zelo pomembno vlogo

Magnezij je odgovoren za več kot 300 telesnih funkcij. Pomemben je tudi za uravnavanje ravni sladkorja in inzulina. Dodatki niso potrebni. Ta mineral je v stročnicah, žitih in oreščkih.

Mnogi so že preizkusili Reduslim in si povrnili želeno postavo: Reduslim Mnenja

Celodnevne beljakovine

Očitno je bilo, da je treba beljakovine uživati pri zajtrku, če želite shujšati. Vendar pa beljakovine niso samo za zajtrk. Ta živila vam bodo pomagala, da se boste po treningu počutili bolj siti in da bodo vaše mišice nahranjene. Vsak dan morate zaužiti vsaj 70 g beljakovin.

Pijte zeleni čaj

Katehini so antioksidanti, ki jih najdemo v zelenem čaju in lahko pomagajo pri kurjenju trebušne maščobe med vadbo. To je dokazala študija, v kateri so uporabljali 625 mg zelenega čaja na dan, kar ustreza dvema do trem skodelicam.

Delajte trebušnjake v sedečem položaju

S trebušnjaki se ne boste znebili maščobe na trebuhu, lahko pa vam pomagajo pri izgradnji pustih mišic, ki bodo pomagale pri izgorevanju maščob. Poskusite narediti trebušnjake trikrat do štirikrat na teden na dan, ki si ne sledi. Med posameznimi seansami si morate privoščiti vsaj 24 ur počitka.

V tej lekarni boste našli Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Sprostite se, zaradi stresa lahko pridobite težo

Čeprav lahko stres vpliva na vse dele telesa in povzroča poškodbe, lahko način njegovega obvladovanja vpliva na vašo sposobnost hujšanja. Cheskin navaja, da je najpomembnejši učinek stresa psihološki in ne nevrokemični. Zaradi tega jemo več, saj se s hrano spopadamo s stresom.

Več spanja in boljši spanec

Če ne počivate, postanete debeli. To je preprosto. Glede na študijo univerze Wake Forest lahko oseba, ki spi manj kot pet ur na noč, poveča raven visceralne maščobe. Spati morate vsaj osem ur na noč, še posebej če je vaš cilj opustiti pivski trebuh.