Kā Reduslim palīdz efektīvi zaudēt svaru?

Visgrūtāk zaudēt svaru ir vēders. Lai gan jūs varat zaudēt svaru, ievērojot diētu, vēdera tauki (pazīstami arī kā viscerālie tauki) nepazudīs. Pārmērīga ēstgriba nedēļas nogalēs nepalīdzēs zaudēt svaru. Taču, lasītāji, ir vienkārši veidi, kā iegūt plakanu vēderu un slaidāku ķermeni.

Reduslim satur lieliskas dabiskas sastāvdaļas svara zudums: Reduslim Test

Lai zaudētu svaru, ēdiet vairāk šķiedrvielu

Cukuroti pārtikas produkti un rafinēti ogļhidrāti neapmierina izsalkumu. Patiesībā tie var izraisīt insulīna lēcienus, kas izraisa vēlmi ēst vairāk. Lai piepildītos, lietojiet pilngraudu produktus, pilngraudu graudus, pākšaugus, augļus, dārzeņus, pākšaugus un čia sēklas.

Šķiedrvielas palīdz palēnināt gremošanu. Kāds ir rezultāts? Rezultāts? Saskaņā ar 2015. gadā žurnālā "Annals of Internal Medicine" publicēto pētījumu cilvēki, kuriem ir grūtības ievērot stingru diētu, var zaudēt svaru, palielinot šķiedrvielu uzņemšanu. Vīriešiem dienā vajadzētu uzņemt 38 gramus šķiedrvielu, bet sievietēm - 25 gramus.

Pastaiga

Aerobika ir lielisks veids, kā sadedzināt viscerālos taukus. Skriešana, riteņbraukšana, peldēšana var palīdzēt jums sadedzināt kalorijas un zaudēt svaru. Saskaņā ar 2011. gadā American Journal of Physiology publicētajā pētījumā sniegto informāciju ideālais attālums svara zaudēšanai ir 19 km nedēļā.

Pat ja jums šī ideja nav svarīga, varat sākt staigāt katru dienu. Pētījumā, kas publicēts žurnālā "The Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry", atklājās, ka sievietēm ar lieko svaru, kuras trīs mēnešus katru dienu 50 līdz 70 minūtes staigāja kājām, bija ievērojami mazāks viscerālo tauku daudzums nekā tām, kuras nodarbojās ar sēdēšanu.

Šeit jūs varat iegādāties Reduslim par labāko cenu: Reduslim Pirkt

Vai svars: tas liek zaudēt svaru

Ja vēlaties zaudēt vēdera taukus, ir svarīgi nostiprināt visu ķermeni. Jūs varat veidot muskuļus un aizstāt ķermeņa taukus, ceļot svarus. Spēka treniņi ir viena no nedaudzajām aktivitātēm, kas var paātrināt vielmaiņu (daudzumu, ko patērējat miera stāvoklī).

Jūs varat sākt tikai ar divām nodarbībām nedēļā, ja nekad iepriekš neesat mēģinājis vingrot ar svariem. Turpinot progresēt, palieliniet treniņu intensitāti un biežumu. Jāņem vērā traumas. Nepārsniedziet savas robežas. Ja neesat pārliecināts, vienmēr ieteicams apmeklēt sporta zāli un strādāt ar treneri vai monitoru.

Magnijam ir ļoti svarīga loma

Magnijs nodrošina vairāk nekā 300 organisma funkciju. Tas ir svarīgs arī cukura un insulīna līmeņa regulēšanai. Papildinājumi nav nepieciešami. Šo minerālvielu var atrast pākšaugos, graudaugos un riekstos.

Daudzi jau ir izmēģinājuši Reduslim un ir atguvuši vēlamo figūru: Reduslim Atsauksmes

Visas dienas olbaltumvielas

Bija acīmredzams, ka olbaltumvielas jāēd brokastīs, ja vēlaties zaudēt svaru. Taču tas nav tikai brokastīs. Šie pārtikas produkti palīdzēs jums justies sātīgāk un uzturēt muskuļus pēc treniņa. Katru dienu vajadzētu uzņemt vismaz 70 g olbaltumvielu.

Dzeriet zaļo tēju

Katehīni ir antioksidanti, kas atrodami zaļajā tējā un var palīdzēt sadedzināt vēdera taukus, kamēr vingrojat. Tas tika pierādīts pētījumā, kurā tika lietots 625 mg zaļās tējas dienā, kas atbilst divām līdz trim tasītēm.

Vai Sit-Ups

Cīņas neatbrīvos jūsu vēderu no taukiem, taču tās var palīdzēt veidot liesos muskuļus, kas savukārt palīdzēs sadedzināt taukus. Mēģiniet trīs līdz četras reizes nedēļā ne pēc kārtas veikt vingrinājumus trīs līdz četras reizes nedēļā. Starp seansiem jāatļaujas vismaz 24 stundas atpūtai.

Šajā aptiekā jūs atradīsiet Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Atpūtieties, stress var izraisīt svara pieaugumu

Lai gan stress var ietekmēt katru ķermeņa daļu un nodarīt kaitējumu, tas, kā jūs to pārvaldāt, var ietekmēt jūsu spēju zaudēt svaru. Češkins apgalvo, ka stresa būtiskākā ietekme ir psiholoģiska, nevis neiroķīmiska. Tas liek mums ēst vairāk, jo ēdiens ir veids, kā tikt galā ar stresu.

Vairāk gulēt un labāk gulēt

Ja jūs neatpūšaties, jūs kļūstat resns. Tas ir tik vienkārši. Saskaņā ar Veikforesta Universitātes (Wake Forest University) pētījuma datiem, cilvēkam, kurš naktī guļ mazāk nekā piecas stundas, var palielināties viscerālo tauku līmenis. Jums vajadzētu gulēt vismaz astoņas stundas naktī, it īpaši, ja jūsu mērķis ir atteikties no alus vēdera.