Reduslim etkili kilo kaybına nasıl yardımcı olur?

Kilo vermenin en zor olduğu şey göbeğinizdir. Diyet yaparak kilo verebilseniz de, göbek yağı (viseral yağ olarak da bilinir) kaybolmayacaktır. Hafta sonları aşırıya kaçmak kilo vermenize yardımcı olmaz. Ancak okuyucular, düz bir karın ve daha ince bir vücuda sahip olmanın basit yolları var.

Reduslim Kilo Kaybı için mükemmel doğal bileşenler içerir: Reduslim Test

Kilo Vermek İçin Daha Fazla Lif Tüketin

Şekerli gıdalar ve rafine karbonhidratlar açlığı gidermez. Aslında, daha fazla yemek istemenize neden olacak insülin artışlarına neden olabilirler. Bunun yerine tam tahıllar, kepekli tahıllar, baklagiller, meyveler, sebzeler, baklagiller ve chia tohumu tüketin.

Lif sindiriminizi yavaşlatmaya yardımcı olur. Sonuç ne oldu? Sonuç mu? 2015 yılında 'Annals of Internal Medicine' dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre, sıkı bir diyet uygulamakta zorlanan kişiler lif alımını artırarak kilo verebilirler. Erkekler için günlük lif alımı 38 gram, kadınlar için ise 25 gram olmalıdır.

Yürümek

Aerobik egzersiz iç organ yağlarını yakmak için harika bir yoldur. Koşmak, bisiklete binmek, yüzmek kalori yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olabilir. American Journal of Physiology'de 2011 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, kilo vermek için ideal mesafe haftada 19 km'dir.

Bu fikre değer vermiyor olsanız bile, her gün yürümeye başlayabilirsiniz. "The Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry" dergisinde yayınlanan bir çalışma, üç ay boyunca her gün 50 ila 70 dakika yürüyen aşırı kilolu kadınların, hareketsiz olanlara göre önemli ölçüde daha düşük viseral yağ oranına sahip olduğunu göstermiştir.

Buradan en iyi fiyatla Reduslim satın alabilirsiniz: Reduslim Satın Al

Ağırlık Çalışın: Kilo Vermenizi Sağlar

Karın yağlarınızı eritmek istiyorsanız, tüm vücudunuzu güçlendirmeniz önemlidir. Ağırlık kaldırarak kas yapabilir ve vücut yağınızı değiştirebilirsiniz. Kuvvet antrenmanı, metabolizmanızı (dinlenirken tükettiğiniz miktar) hızlandırabilecek birkaç aktiviteden biridir.

Daha önce hiç ağırlık kaldırmayı denemediyseniz haftada sadece iki seansla başlayabilirsiniz. İlerledikçe, egzersizlerinizin yoğunluğunu ve sıklığını artırın. Yaralanmaların farkında olun. Kendinizi sınırlarınızın ötesine itmeyin. Emin değilseniz bir spor salonunu ziyaret ederek bir eğitmen veya gözlemci ile çalışmanız her zaman tavsiye edilir.

Magnezyum çok önemli bir role sahiptir

Magnezyum 300'den fazla vücut fonksiyonundan sorumludur. Şeker ve insülin seviyelerini düzenlemek için de önemlidir. Takviyeler gerekli değildir. Bu mineral baklagillerde, tahıllarda ve kabuklu yemişlerde bulunabilir.

Birçok kişi Reduslim'i çoktan denedi ve istediği vücuda kavuştu: Reduslim Yorumları

Tüm Gün Protein

Kilo vermek istiyorsanız kahvaltıda protein tüketilmesi gerektiği aşikardı. Ancak, sadece kahvaltı için değil. Bu yiyecekler daha tok hissetmenize ve antrenmandan sonra kaslarınızın beslenmesine yardımcı olacaktır. Her gün en az 70 g protein tüketmelisiniz.

Yeşil Çay İçmek

Kateşinler, yeşil çayda bulunan ve egzersiz yaparken karın yağlarını yakmanıza yardımcı olabilecek antioksidanlardır. Bu, günde iki ila üç fincana eşdeğer olan 625 mg yeşil çay kullanılan bir çalışma ile kanıtlanmıştır.

Mekik Çekin

Mekik çekmek göbeğinizdeki yağları eritmez, ancak yağsız kas yapmanıza yardımcı olabilir ve bu da yağ yakmanıza yardımcı olur. Ardışık olmayan günlerde haftada üç ila dört kez mekik çekmeye çalışın. Seanslar arasında dinlenmek için en az 24 saat ayırmalısınız.

Bu eczanede Reduslim Original'ı bulacaksınız: Reduslim Farmacy

Rahatlayın, Stres Kilo Almanıza Neden Olabilir

Stres vücudunuzun her parçasını etkileyip hasara yol açabilse de, onu nasıl yönettiğiniz kilo verme becerinizde fark yaratabilir. Cheskin, stresin en önemli etkisinin nörokimyasal olmaktan ziyade psikolojik olduğunu belirtmektedir. Daha fazla yememize neden olur çünkü yemek stresle başa çıkmanın bir yolu olarak kullanılır.

Daha fazla uyuyun ve daha iyi uyuyun

Dinlenmezsen şişmanlarsın. Bu kadar basit. Wake Forest Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, gecede beş saatten az uyuyan bir kişi iç organ yağ seviyelerini artırabilir. Özellikle hedefiniz bira göbeğinden vazgeçmekse, gecede en az sekiz saat uyumalısınız.