Πώς βοηθάει η Reduslim στην αποτελεσματική απώλεια βάρους;

Το πιο δύσκολο πράγμα για να χάσετε βάρος είναι η κοιλιά σας. Παρόλο που μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας δίαιτα, το λίπος της κοιλιάς (γνωστό και ως σπλαχνικό λίπος) δεν θα εξαφανιστεί. Οι υπερβολικές απολαύσεις τα Σαββατοκύριακα δεν θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Αλλά, αναγνώστες, υπάρχουν απλοί τρόποι για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά και πιο λεπτό σώμα.

Reduslim περιέχει εξαιρετικά φυσικά συστατικά για την απώλεια βάρους: Reduslim Test

Για να χάσετε βάρος, τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες

Τα ζαχαρούχα τρόφιμα και οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες δεν ικανοποιούν την πείνα. Στην πραγματικότητα, μπορούν να προκαλέσουν αιχμές ινσουλίνης που θα σας κάνουν να θέλετε να φάτε περισσότερο. Καταναλώστε δημητριακά ολικής αλέσεως, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, φρούτα, λαχανικά, όσπρια και σπόρους chia για να χορτάσετε.

Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην επιβράδυνση της πέψης. Ποιο είναι το αποτέλεσμα; Το αποτέλεσμα; Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 στην επιθεώρηση "Annals of Internal Medicine", οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να ακολουθήσουν μια αυστηρή δίαιτα μπορούν να χάσουν βάρος αυξάνοντας την πρόσληψη φυτικών ινών. Για τους άνδρες, η ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών πρέπει να είναι 38 γραμμάρια, ενώ για τις γυναίκες 25 γραμμάρια.

Περπατήστε

Η αερόβια άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε σπλαχνικό λίπος. Το τρέξιμο, η ποδηλασία, η κολύμβηση μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος. Σύμφωνα με μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Physiology, η ιδανική απόσταση για την απώλεια βάρους είναι 19 χιλιόμετρα την εβδομάδα.

Ακόμη και αν δεν εκτιμάτε την ιδέα, μπορείτε να ξεκινήσετε να περπατάτε κάθε μέρα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο "The Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry" έδειξε ότι οι υπέρβαρες γυναίκες που περπατούσαν για 50 έως 70 λεπτά κάθε μέρα επί τρεις μήνες είχαν σημαντικά χαμηλότερο σπλαχνικό λίπος από εκείνες που έκαναν καθιστική ζωή.

Εδώ μπορείτε να αγοράσετε το Reduslim στην καλύτερη τιμή: Reduslim Αγοράστε

Κάντε βάρη: σας κάνει να χάσετε βάρος

Αν θέλετε να χάσετε λίπος στην κοιλιά, είναι σημαντικό να ενισχύσετε ολόκληρο το σώμα σας. Μπορείτε να χτίσετε μυς και να αντικαταστήσετε το σωματικό σας λίπος σηκώνοντας βάρη. Η προπόνηση δύναμης είναι μία από τις λίγες δραστηριότητες που μπορούν να επιταχύνουν το μεταβολισμό σας (την ποσότητα που καταναλώνετε σε κατάσταση ηρεμίας).

Μπορείτε να ξεκινήσετε με μόλις δύο συνεδρίες την εβδομάδα, αν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν την άρση βαρών. Καθώς προοδεύετε, αυξήστε την ένταση και τη συχνότητα των προπονήσεών σας. Να έχετε επίγνωση των τραυματισμών. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πέρα από τα όριά σας. Συνιστάται πάντα να επισκέπτεστε ένα γυμναστήριο για να συνεργαστείτε με έναν εκπαιδευτή ή έναν ελεγκτή, αν δεν είστε σίγουροι.

Το μαγνήσιο έχει πολύ σημαντικό ρόλο

Το μαγνήσιο είναι υπεύθυνο για περισσότερες από 300 σωματικές λειτουργίες. Είναι επίσης σημαντικό για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου και ινσουλίνης. Τα συμπληρώματα δεν είναι απαραίτητα. Αυτό το μέταλλο μπορεί να βρεθεί στα όσπρια, τα δημητριακά και τους ξηρούς καρπούς.

Πολλοί έχουν ήδη δοκιμάσει το Reduslim και έχουν ανακτήσει το επιθυμητό σχήμα τους: Reduslim Κριτικές

Πρωτεΐνη όλη την ημέρα

Ήταν προφανές ότι η πρωτεΐνη πρέπει να καταναλώνεται στο πρωινό αν θέλετε να χάσετε βάρος. Αλλά, δεν είναι μόνο για το πρωινό. Αυτές οι τροφές θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε πιο χορτάτοι και να διατηρείτε τους μυς σας θρεμμένους μετά την προπόνηση. Θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 70 γραμμάρια πρωτεΐνης κάθε μέρα.

Πιείτε πράσινο τσάι

Οι κατεχίνες είναι αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στο πράσινο τσάι και μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε κοιλιακό λίπος κατά την άσκηση. Αυτό αποδείχθηκε από μια μελέτη που χρησιμοποίησε 625 mg πράσινου τσαγιού την ημέρα, το οποίο ισοδυναμεί με δύο έως τρία φλιτζάνια.

Κάντε Sit-Ups

Οι κάμψεις δεν θα απαλλάξουν την κοιλιά σας από το λίπος, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση άπαχων μυών, οι οποίοι με τη σειρά τους θα βοηθήσουν στην καύση λίπους. Προσπαθήστε να κάνετε κοιλιακούς τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα σε μη συνεχόμενες ημέρες. Μεταξύ των συνεδριών, θα πρέπει να αφήνετε τουλάχιστον 24 ώρες για ξεκούραση.

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε το Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Χαλαρώστε, το άγχος μπορεί να σας κάνει να πάρετε βάρος

Αν και το άγχος μπορεί να επηρεάσει κάθε μέρος του σώματός σας και να προκαλέσει βλάβες, ο τρόπος με τον οποίο το διαχειρίζεστε μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ικανότητά σας να χάσετε βάρος. Ο Cheskin δηλώνει ότι η σημαντικότερη επίδραση του στρες είναι ψυχολογική και όχι νευροχημική. Μας κάνει να τρώμε περισσότερο επειδή το φαγητό χρησιμοποιείται ως τρόπος αντιμετώπισης του στρες.

Κοιμηθείτε περισσότερο και κοιμηθείτε καλύτερα

Αν δεν ξεκουράζεστε, παχαίνετε. Είναι τόσο απλό. Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Wake Forest, ένα άτομο που κοιμάται λιγότερο από πέντε ώρες τη νύχτα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σπλαχνικού λίπους. Θα πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες τη νύχτα, ειδικά αν ο στόχος σας είναι να εγκαταλείψετε την κοιλιά της μπύρας.