Ποια είναι η δύναμη της μουσικής στον εγκέφαλο;

Αν θέλετε να κάνετε κάτι καλό για τον εγκέφαλο, ανοίξτε το music player και τραγουδήστε μερικά κομμάτια. Ακόμα καλύτερα, τραγουδήστε και χορέψτε ταυτόχρονα.

Ακούγεται σαν μια απλή άσκηση, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια πολύ καλή προπόνηση για τον εγκέφαλο. Αυτό συμβαίνει επειδή η μουσική διεγείρει πολλές περιοχές του εγκεφάλου, όπως αυτές που είναι υπεύθυνες για τη μνήμη, την κίνηση και τη διάθεση. Η μουσική διεγείρει ακόμη και τη δραστηριότητα σε πολλές περιοχές του εγκεφάλου ταυτόχρονα.

"Τίποτα δεν ενεργοποιεί τον εγκέφαλο όπως η μουσική"

Όλη αυτή η ενεργοποίηση του εγκεφάλου παράγει σημαντικά οφέλη για την υγεία. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η μουσική μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο και τη μνήμη, καθώς και να ανακουφίσει από το στρες και να τονώσει τις δεξιότητες σκέψης, τα οποία μας βοηθούν να διατηρήσουμε την υγεία του εγκεφάλου μας με την πάροδο των ετών.

Η μουσική βοηθά στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου σας

Όταν η μουσική φτάνει στα αυτιά, τα ηχητικά κύματα μετατρέπονται σε νευρικές ώσεις που ταξιδεύουν σε διάφορες περιοχές του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που απελευθερώνουν ντοπαμίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που εμπλέκεται στη ρύθμιση της ευχαρίστησης.

Με άλλα λόγια, η ακρόαση μουσικής σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, όταν πρόκειται για τα οφέλη της στην τόνωση της διάθεσης, κανένας τύπος μουσικής δεν είναι καλύτερος από κάποιον άλλο. Όλα εξαρτώνται από την προσωπική προτίμηση.

"Η μουσική διευκολύνει όλα όσα γνωρίζουμε για την ενίσχυση του εγκεφάλου. Κάνει τα φάρμακα να έχουν καλύτερη γεύση".

Έχει αποδειχθεί ότι ένα μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων που ακούν μουσική αξιολογεί πτυχές της ποιότητας ζωής και της ευτυχίας τους ως άριστες ή πολύ καλές. Αναφέρουν επίσης χαμηλότερα κατά μέσο όρο επίπεδα άγχους και κατάθλιψης.

Επιπλέον, η μουσική προάγει τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, ένα ακόμη όφελος για τον εγκέφαλο. Όταν οι ενήλικες τραγουδούν ή παίζουν μαζί, νιώθουν λιγότερη μοναξιά και έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής σε σύγκριση με τους ενήλικες που δεν δημιουργούν μουσική με άλλους. Επιπλέον, σύμφωνα με προηγούμενες μελέτες, τόσο ο κοινωνικός δεσμός όσο και η βελτιωμένη ψυχική ευεξία συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο γνωστικής παρακμής και καλύτερη υγεία του εγκεφάλου.

8 οφέλη για την υγεία από την ακρόαση μουσικής

Ποιος δεν έχει ακούσει ότι η μουσική είναι το φάρμακο της ψυχής; Έχει αποδειχθεί ότι η μουσική μπορεί να έχει σημαντικό όφελος για την ψυχική μας κατάσταση, και στις μέρες μας, επιστημονικές μελέτες έχουν συμβάλει σε αυτή τη θεωρία. Αν λοιπόν είστε από εκείνους που δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς την αγαπημένη τους playlist, δείτε αυτό το σημείωμα που σίγουρα θα σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε να ακούτε το αγαπημένο σας τραγούδι.

Η μουσική είναι ένα ολοένα και πιο δημοφιλές συμπλήρωμα στα νοσοκομεία, καθώς συμβάλλει στη μείωση του πόνου και ευνοεί την παραγωγή ενδορφινών.

Η μουσική πυροδοτεί τα συναισθήματά μας μέσα από μια ποικιλία αναμνήσεων. Η ακρόαση μουσικής είναι μία από τις λίγες δραστηριότητες που περιλαμβάνουν τη χρήση ολόκληρου του εγκεφάλου. Είναι εγγενής σε όλους τους πολιτισμούς και μπορεί να έχει εκπληκτικά οφέλη όταν ακούγεται. Ανακαλύψτε παρακάτω τα οφέλη της ακρόασης μουσικής για την υγεία.

Αποτελεσματικό για τον πόνο

Μερικά από τα οφέλη της ακρόασης μουσικής είναι ότι μπορεί να μειώσει τον χρόνιο πόνο από διάφορες επώδυνες καταστάσεις, όπως η οστεοαρθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα, έως και 21% και την κατάθλιψη έως και 25%, σύμφωνα με μελέτες.

Η μουσικοθεραπεία χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο στα νοσοκομεία για να μειώσει την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή κατά τη διάρκεια του τοκετού, να μειώσει τον μετεγχειρητικό πόνο και να συμπληρώσει τη χρήση της αναισθησίας κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η μουσική χρησιμεύει ως αντιπερισπασμός, δίνει μια αίσθηση ελέγχου και προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών από το σώμα για την αντιμετώπιση του πόνου. Επιπλέον, η αργή μουσική συμβάλλει στην επιβράδυνση της αναπνοής και του καρδιακού ρυθμού, αποτρέποντας το αίσθημα αγωνίας.

Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Ακούγοντας χαλαρωτική μουσική το πρωί και το βράδυ, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν να εκπαιδεύσουν τον εαυτό τους να μειώνει την αρτηριακή τους πίεση και να τη διατηρεί σε χαμηλά επίπεδα. Σύμφωνα με έρευνα της Αμερικανικής Εταιρείας Υπέρτασης στη Νέα Ορλεάνη, η ακρόαση μόλις 30 λεπτών κλασικής, κέλτικης ή raga μουσικής κάθε μέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Επιταχύνει την ανάκαμψη μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο

Μια καθημερινή δόση μιας από τις αγαπημένες σας ποπ, κλασικές ή τζαζ μελωδίες μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωση από εξουθενωτικές αιμορραγίες ή παράλυση. Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες, όταν οι ασθενείς με εγκεφαλικό επεισόδιο ακούνε μουσική για μερικές ώρες κάθε μέρα, η λεκτική μνήμη και η προσοχή τους βελτιώνονται σημαντικά.

Χρόνιοι πονοκέφαλοι και ημικρανία

Ένα άλλο πλεονέκτημα της ακρόασης μουσικής είναι ότι μπορεί να βοηθήσει τους πάσχοντες από ημικρανίες! Βοηθά επίσης στην καταπολέμηση των χρόνιων πονοκεφάλων και στη μείωση της έντασης, της συχνότητας και της διάρκειας των πονοκεφάλων.

Ενισχύει την ανοσία σας

Οι επιστήμονες εξηγούν ότι η μουσική μπορεί να δημιουργήσει μια βαθιά, θετική συναισθηματική εμπειρία, η οποία οδηγεί στην έκκριση ορμονών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό συμβάλλει στη μείωση των παραγόντων που ευθύνονται για την ασθένεια. Η ακρόαση μουσικής ή το τραγούδι μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης που σχετίζεται με το στρες. Τα υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να οδηγήσουν σε μείωση της ανοσολογικής απόκρισης.

Αυξάνει τη μνήμη, τη μάθηση και την απόδοση του iq

Μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η ακρόαση μουσικής ή το παίξιμο ενός οργάνου μπορεί πραγματικά να σας κάνει να μαθαίνετε καλύτερα. Ο Μότσαρτ και η μουσική μπαρόκ ενεργοποιούν τόσο τον αριστερό όσο και τον δεξιό εγκέφαλο. Η ταυτόχρονη δράση του αριστερού και του δεξιού εγκεφάλου μεγιστοποιεί τη μάθηση και τη διατήρηση των πληροφοριών. Οι πληροφορίες που μελετώνται ενεργοποιούν το αριστερό ημισφαίριο, ενώ η μουσική ενεργοποιεί το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου. Επιπλέον, οι δραστηριότητες που ενεργοποιούν ταυτόχρονα και τις δύο πλευρές του εγκεφάλου, όπως το παίξιμο ενός οργάνου και το τραγούδι, καθιστούν τον εγκέφαλο ικανότερο να επεξεργάζεται πληροφορίες.

Βελτιώνει τη συγκέντρωση και την προσοχή

Η χαλαρωτική μουσική βελτιώνει τη διάρκεια και την ένταση της συγκέντρωσης σε όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα δεξιοτήτων.

Βελτιώνει την κίνηση και το συντονισμό του σώματος

Η μουσική μειώνει τη μυϊκή ένταση και την κίνηση του σώματος και βελτιώνει το συντονισμό. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη, τη διατήρηση και την αποκατάσταση της σωματικής λειτουργίας κατά την αποκατάσταση ατόμων με κινητικές διαταραχές.

8 τρόποι για να ενεργοποιήσετε τη δύναμη της μουσικής

1. Παίξτε μουσική στη ζωή σας και μοιραστείτε την με τους φίλους και την οικογένειά σας. Η μουσική μπορεί να βελτιώσει την ευημερία και ακόμη και την ποιότητα ζωής.

2. Χορέψτε, τραγουδήστε ή κινηθείτε με μουσική για άσκηση, ανακούφιση από το άγχος, κοινωνικό δέσιμο και διέγερση του εγκεφάλου.

3. Ακούστε οικεία μουσική που σας παρηγορεί και σας προκαλεί θετικές αναμνήσεις και συνδέσεις.

4. Δοκιμάστε επίσης να ακούσετε άγνωστη μουσική. Οι άγνωστες μελωδίες μπορούν να διεγείρουν τον εγκέφαλο.

5. Ακούστε μουσική για να σας παρακινήσει να ασκηθείτε. Η μουσική μπορεί να προσφέρει ψυχική διέγερση και να σας βοηθήσει να κινηθείτε.

6. Ελέγξτε την ακοή σας. Η διόρθωση της απώλειας ακοής είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου, τη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας και την απόλαυση της μουσικής.

7. Τραγουδήστε ή παίξτε ένα όργανο για να δημιουργήσετε μουσική για τον εαυτό σας.

8. Συμμετοχή σε μουσικές δραστηριότητες με άλλους. Δοκιμάστε να δημιουργήσετε μια κοινοτική χορωδία, μπάντα ή ορχήστρα ή γίνετε μέλος μιας ομάδας που έχει ήδη δημιουργηθεί.

Εκτός από την ανύψωση της διάθεσης, η μουσική προάγει την κίνηση, η οποία είναι ένα άλλο βασικό συστατικό της υγείας του εγκεφάλου. Πρόσφατες έρευνες αποκαλύπτουν ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους προστασίας της υγείας του εγκεφάλου καθώς περνούν τα χρόνια είναι η υιοθέτηση ενός τρόπου ζωής με πιο υγιεινές συνήθειες που περιλαμβάνουν συχνή σωματική δραστηριότητα. Και η μουσική μπορεί να είναι ένας ευχάριστος τρόπος άσκησης. Η μουσική μπορεί να κάνει την άσκηση να φαίνεται πιο εύκολη και να βοηθήσει στην ταχύτερη αποκατάσταση μετά από έντονη άσκηση, εξηγούν οι συντάκτες της έκθεσης.

Θεραπευτικές δυνάμεις της μουσικής

Οι ειδικοί αξιοποιούν τη δύναμη της μουσικής για να βοηθήσουν τους ενήλικες να αναρρώσουν από ασθένειες και εγκεφαλικές κακώσεις και να ανακουφίσουν τα συμπτώματα που προκαλούν.

Ένα παράδειγμα είναι η αποκατάσταση μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο. Πολλοί ενήλικες που παθαίνουν εγκεφαλικό επεισόδιο χάνουν την ικανότητα ομιλίας. Ωστόσο, συχνά μπορούν ακόμα να τραγουδήσουν και οι μουσικοθεραπευτές μπορούν να βοηθήσουν τους επιζώντες από εγκεφαλικά επεισόδια να ανακτήσουν την ομιλία τους μέσω του τραγουδιού. Ομοίως, πολλοί ενήλικες με νόσο του Πάρκινσον δυσκολεύονται να περπατήσουν, αλλά η μουσική και ο χορός μπορούν να ενισχύσουν την κίνηση και να βελτιώσουν το περπάτημα.

Η μοναδική πτυχή της μουσικής και του χορού είναι ότι η ρυθμική δομή τους παρέχει έναν εξωτερικό ρυθμό ή παλμό που μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να αποκαταστήσει την κίνηση που έχει υποστεί φθορά.

Σε ηλικιωμένους με άνοια, οι φροντιστές και οι θεραπευτές χρησιμοποιούν τη μουσική για να ξυπνήσουν αναμνήσεις. Για παράδειγμα, ένα τραγούδι από την παιδική ηλικία μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή να θυμηθεί ανθρώπους και μέρη από εκείνη την περίοδο της ζωής του. Η μουσική μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση της διέγερσης που προκαλεί η άνοια, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί με επιθετικότητα, περιπλάνηση, ανησυχία και άλλες ακατάλληλες συμπεριφορές.

Τα καλύτερα νέα είναι ότι χρειάζεται πολύ λίγος χρόνος, χρήμα και προσπάθεια για να συνειδητοποιήσετε τα οφέλη που προσφέρει η μουσική στον εγκέφαλο. Μεταξύ άλλων, η έκθεση συνιστά να τραγουδάτε και να χορεύετε περισσότερο, να ακούτε νέα και γνωστά τραγούδια και να κάνετε μουσική με άλλους.

Φυσικά, το παίξιμο ενός οργάνου είναι επίσης καλό για τον εγκέφαλο, επειδή απαιτεί τη χρήση πολλών γνωστικών δεξιοτήτων, όπως η προσοχή και η μνήμη. Αλλά δεν μπορούν όλοι να το κάνουν, και δεν θέλω κανείς να αισθάνεται άσχημα που δεν έμαθε να παίζει βιολί στα 75 του. Αντίθετα, το θέμα είναι να δημιουργήσετε μια μικρή θέση για τη μουσική στη ζωή σας με έναν πιο γενικό τρόπο. Ακόμα και η απλή ακρόαση μουσικής έχει τα οφέλη της.

Κοιτάζοντας μπροστά

Οι μελέτες που διερευνούν την επίδραση της μουσικής στην υγεία και την ευημερία έχουν προχωρήσει πολύ τα τελευταία χρόνια. Τον περασμένο Σεπτέμβριο, τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας ανακοίνωσαν μια επένδυση ύψους $20 εκατομμυρίων για την υποστήριξη της έρευνας σχετικά με τα οφέλη της μουσικής για ένα ευρύ φάσμα παθήσεων υγείας. Παρόλα αυτά, οι ειδικοί λένε ότι χρειάζεται περισσότερη δουλειά για να κατανοηθούν πλήρως τα πιθανά προληπτικά και θεραπευτικά οφέλη της μουσικής για την υγεία του εγκεφάλου.

Χρειάζονται ακόμη περισσότερες μελέτες για να διαπιστωθεί αν η μουσική μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης και άνοιας, για παράδειγμα, και αν η μουσική μπορεί να επηρεάσει τις δεξιότητες συλλογισμού. Θα θέλαμε επίσης να δούμε έρευνες για το πώς η μουσική μπορεί να προσφέρει πιο άμεση ανακούφιση στα άτομα με άνοια και στους φροντιστές τους.