Mikä on musiikin vaikutus aivoihin?

Jos haluat tehdä jotain hyvää aivoille, laita musiikkisoitin päälle ja laula mukana. Parempi vielä, laula ja tanssi samaan aikaan.

Kuulostaa yksinkertaiselta harjoitukselta, mutta se on itse asiassa melkoinen aivojumppa. Musiikki nimittäin stimuloi monia aivojen alueita, kuten muistista, liikkeistä ja mielialasta vastaavia alueita. Musiikki jopa stimuloi useiden aivoalueiden toimintaa samanaikaisesti.

"Mikään ei aktivoi aivoja niin kuin musiikki"

Kaikki tämä aivojen aktivointi tuottaa tärkeitä terveyshyötyjä. Tutkijat ovat havainneet, että musiikki voi parantaa unta ja muistia sekä lievittää stressiä ja edistää ajattelutaitoja, mikä kaikki auttaa meitä säilyttämään aivojen terveyden vuosien mittaan.

Musiikki auttaa ylläpitämään aivojen terveyttä

Kun musiikki saavuttaa korvat, ääniaallot muuntuvat hermoimpulsseiksi, jotka kulkeutuvat aivojen eri alueille, muun muassa dopamiinia vapauttaville alueille, joka on mielihyvän säätelyyn osallistuva välittäjäaine.

Toisin sanoen musiikin kuuntelu saa sinut voimaan paremmin, mutta sen mielialaa kohottavien vaikutusten osalta mikään musiikkityyppi ei ole toista parempi. Kaikki riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä.

"Musiikki helpottaa kaikkea, mitä tiedämme aivojen tehostamisesta. Se saa lääkkeet maistumaan paremmalta".

On osoitettu, että suurempi osa musiikkia kuuntelevista ihmisistä arvioi elämänlaatunsa ja onnellisuutensa erinomaiseksi tai erittäin hyväksi. He raportoivat myös ahdistuneisuuden ja masennuksen keskimääräistä alhaisemmasta tasosta.

Lisäksi musiikki edistää sosiaalista kanssakäymistä, mikä on toinen aivoille hyödyllinen tekijä. Kun aikuiset laulavat tai esiintyvät yhdessä, he tuntevat vähemmän yksinäisyyttä ja heidän elämänlaatunsa paranee verrattuna aikuisiin, jotka eivät tee musiikkia yhdessä muiden kanssa. Lisäksi aiempien tutkimusten mukaan sekä sosiaalinen sitoutuminen että parempi henkinen hyvinvointi ovat yhteydessä pienempään kognitiivisen heikkenemisen riskiin ja parempaan aivoterveyteen.

8 musiikin kuuntelun terveyshyötyä

Kuka ei ole kuullut, että musiikki on sielun lääkettä? On todistettu, että musiikista voi olla merkittävää hyötyä mielentilallemme, ja nykyään tieteelliset tutkimukset ovat tukeneet tätä teoriaa. Jos siis kuulut niihin, jotka eivät voi elää ilman suosikkisoittolistaansa, tutustu tähän muistioon, joka varmasti rohkaisee sinua jatkamaan suosikkikappaleesi kuuntelemista.

Musiikki on yhä suositumpi lisä sairaaloissa, sillä se vähentää kipua ja edistää endorfiinien tuotantoa.

Musiikki herättää tunteitamme erilaisten muistojen kautta. Musiikin kuuntelu on yksi harvoista toiminnoista, joissa käytetään koko aivoja. Se on olennainen osa kaikkia kulttuureja, ja sen kuuntelemisella voi olla yllättäviä hyötyjä. Tutustu musiikin kuuntelun terveysvaikutuksiin alla.

Tehokas kipuun

Tutkimusten mukaan musiikin kuuntelu voi vähentää kroonista kipua, joka johtuu erilaisista kiputiloista, kuten nivelrikosta ja nivelreumasta, jopa 21% ja masennusta jopa 25%.

Musiikkiterapiaa käytetään sairaaloissa yhä useammin vähentämään lääkityksen tarvetta synnytyksen aikana, vähentämään leikkauksen jälkeistä kipua ja täydentämään anestesian käyttöä leikkauksen aikana. Tämä johtuu siitä, että musiikki toimii häiriötekijänä, antaa hallinnan tunteen ja saa kehon vapauttamaan endorfiineja kivun torjumiseksi. Lisäksi hidas musiikki auttaa hidastamaan hengitystä ja sykettä, mikä ehkäisee ahdistuksen tunteita.

Alentaa verenpainetta

Kuuntelemalla rentouttavaa musiikkia aamuisin ja iltaisin korkeasta verenpaineesta kärsivät ihmiset voivat harjoitella itseään alentamaan ja pitämään verenpaineensa alhaalla. New Orleansissa sijaitsevan American Society of Hypertension -järjestön tutkimuksen mukaan jo 30 minuutin klassisen, kelttiläisen tai raga-musiikin kuuntelu päivittäin voi alentaa merkittävästi korkeaa verenpainetta.

Nopeuttaa toipumista aivohalvauksen jälkeen

Päivittäinen annos suosikkipoppia, klassista musiikkia tai jazzia voi nopeuttaa toipumista heikentävästä verenvuodosta tai halvauksesta. Uusimpien tutkimusten mukaan kun aivohalvauspotilaat kuuntelevat musiikkia pari tuntia päivässä, verbaalinen muisti ja tarkkaavaisuus paranevat merkittävästi.

Krooninen päänsärky ja migreeni

Toinen musiikin kuuntelun hyöty on se, että se voi auttaa migreenistä kärsiviä! Se auttaa myös torjumaan kroonista päänsärkyä ja vähentämään päänsäryn voimakkuutta, esiintymistiheyttä ja kestoa.

Tehostaa immuniteettia

Tutkijat selittävät, että musiikki voi luoda syvän, positiivisen tunnekokemuksen, joka johtaa immuunijärjestelmää vahvistavien hormonien erittymiseen. Tämä vähentää osaltaan sairauden aiheuttavia tekijöitä. Musiikin kuuntelu tai laulaminen voi myös alentaa kortisolin, stressiin liittyvän hormonin, tasoja. Korkeammat kortisolitasot voivat johtaa immuunivasteen heikkenemiseen.

Lisää muistia, oppimista ja iq suorituskykyä

Tutkimukset ovat vahvistaneet, että musiikin kuuntelu tai soittimen soittaminen voi itse asiassa parantaa oppimista. Mozart ja barokkimusiikki aktivoivat sekä vasenta että oikeaa aivopuoliskoa. Vasemman ja oikean aivopuoliskon samanaikainen toiminta maksimoi oppimisen ja tiedon säilyttämisen. Opiskeltava tieto aktivoi vasenta aivopuoliskoa, kun taas musiikki aktivoi oikeaa aivopuoliskoa. Lisäksi toiminta, joka aktivoi molempia aivopuoliskoja samanaikaisesti, kuten soittimen soittaminen ja laulaminen, saa aivot käsittelemään tietoa paremmin.

Parantaa keskittymistä ja tarkkaavaisuutta

Rentouttava musiikki parantaa keskittymisen kestoa ja intensiteettiä kaikenikäisillä ja kaikilla taitotasoilla.

Parantaa kehon liikkuvuutta ja koordinaatiota

Musiikki vähentää lihasjännitystä ja kehon liikettä sekä parantaa koordinaatiota. Sillä on myös tärkeä rooli fyysisen toimintakyvyn kehittämisessä, ylläpitämisessä ja palauttamisessa liikehäiriöistä kärsivien kuntoutuksessa.

8 tapaa aktivoida musiikin voima

1. Soita musiikkia elämässäsi ja jaa se ystävien ja perheenjäsenten kanssa. Musiikki voi parantaa hyvinvointia ja jopa elämänlaatua.

2. Tanssi, laula tai liiku musiikin tahdissa liikunnan, stressin lievittämisen, sosiaalisten suhteiden luomisen ja aivojen stimuloinnin vuoksi.

3. Kuuntele tuttua musiikkia, joka lohduttaa sinua ja herättää myönteisiä muistoja ja yhteyksiä.

4. Kokeile myös kuunnella tuntematonta musiikkia. Tuntemattomat sävelet voivat stimuloida aivoja.

5. Kuuntele musiikkia, joka motivoi sinua harjoittelemaan. Musiikki voi tarjota henkistä stimulaatiota ja auttaa saamaan sinut liikkeelle.

6. Testaa kuulosi. Kuulon heikkenemisen korjaaminen on tärkeää aivojen terveyden ylläpitämisen, kognitiivisten toimintojen säilyttämisen ja musiikista nauttimisen kannalta.

7. Laula tai soita soitinta luodaksesi musiikkia itsellesi.

8. Osallistu musiikilliseen toimintaan yhdessä muiden kanssa. Kokeile yhteisön kuoron, bändin tai orkesterin perustamista tai liity jo muodostettuun ryhmään.

Mielialan kohottamisen lisäksi musiikki edistää liikkumista, joka on toinen aivoterveyden keskeinen osatekijä. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että yksi parhaista tavoista suojella aivojen terveyttä vuosien mittaan on omaksua terveellisempiä elämäntapoja, joihin kuuluu usein liikuntaa. Ja musiikki voi olla miellyttävä tapa harrastaa liikuntaa. Musiikki voi saada liikunnan harrastamisen tuntumaan helpommalta ja nopeuttaa palautumista intensiivisen liikunnan jälkeen, selittävät raportin kirjoittajat.

Musiikin terapeuttiset voimat

Asiantuntijat hyödyntävät musiikin voimaa auttaakseen aikuisia toipumaan sairauksista ja aivovammoista ja lievittämään niiden aiheuttamia oireita.

Yksi esimerkki tästä on aivohalvauksen jälkeinen kuntoutus. Monet aivohalvauksen saaneet aikuiset menettävät puhekykynsä. He pystyvät kuitenkin usein vielä laulamaan, ja musiikkiterapeutit voivat auttaa aivohalvauksesta selvinneitä saamaan puheensa takaisin laulamalla. Vastaavasti monilla Parkinsonin tautia sairastavilla aikuisilla on vaikeuksia kävellä, mutta musiikki ja tanssi voivat vahvistaa liikkumista ja parantaa kävelyä.

Musiikin ja tanssin ainutlaatuinen piirre on se, että niiden rytminen rakenne tarjoaa ulkoisen sykkeen tai pulssin, joka voi auttaa aivoja palauttamaan heikentyneen liikkeen.

Hoitajat ja terapeutit käyttävät musiikkia muistojen herättämiseen dementiaa sairastavien ikääntyneiden aikuisten kanssa. Esimerkiksi lapsuuden laulu voi auttaa potilasta muistamaan ihmisiä ja paikkoja tuolta ajalta elämässään. Musiikkia voidaan käyttää myös hoitamaan dementian aiheuttamaa levottomuutta, joka voi ilmetä aggressiivisuutena, vaelteluna, levottomuutena ja muuna sopimattomana käyttäytymisenä.

Paras uutinen on se, että musiikin aivoille tuottamien hyötyjen hyödyntäminen vaatii hyvin vähän aikaa, rahaa ja vaivaa. Raportissa suositellaan muun muassa laulamaan ja tanssimaan enemmän, kuuntelemaan uusia ja tuttuja kappaleita sekä musisoimaan yhdessä muiden kanssa.

Soittimen soittaminen on tietysti hyväksi myös aivoille, koska se vaatii monien kognitiivisten taitojen, kuten tarkkaavaisuuden ja muistin, käyttöä. Kaikki eivät kuitenkaan pysty siihen, enkä halua kenenkään tuntevan huonoa omaatuntoa siitä, ettei hän opettele soittamaan viulua 75-vuotiaana. Sen sijaan kyse on siitä, että musiikille on luotava hieman tilaa elämässäsi yleisemmällä tavalla. Jo pelkällä musiikin kuuntelulla on hyötynsä.

Katse eteenpäin

Tutkimukset, joissa tutkitaan musiikin vaikutusta terveyteen ja hyvinvointiin, ovat viime vuosina edenneet pitkälle. Viime syyskuussa National Institutes of Health ilmoitti $20 miljoonan euron suuruisesta investoinnista, jolla tuetaan tutkimusta musiikin hyödyistä monissa eri terveysongelmissa. Asiantuntijat sanovat kuitenkin, että tarvitaan vielä lisää työtä, jotta voidaan täysin ymmärtää musiikin mahdolliset ennaltaehkäisevät ja terapeuttiset hyödyt aivojen terveydelle.

Tarvitaan vielä lisää tutkimuksia sen selvittämiseksi, voiko musiikki vähentää esimerkiksi kognitiivisen heikkenemisen ja dementian riskiä ja voiko musiikki vaikuttaa päättelykykyyn. Toivoisimme myös tutkimusta siitä, miten musiikki voi tarjota suorempaa helpotusta dementiaa sairastaville ja heidän hoitajilleen.