Jakou sílu má hudba na mozek?

Pokud chcete udělat něco dobrého pro mozek, zapněte si hudební přehrávač a zazpívejte si nějaké melodie. Nebo ještě lépe, zpívejte a tancujte zároveň.

Zní to jako jednoduché cvičení, ale ve skutečnosti je to docela náročné cvičení pro mozek. Hudba totiž stimuluje mnoho oblastí mozku, například ty, které jsou zodpovědné za paměť, pohyb a náladu. Hudba dokonce stimuluje aktivitu v několika oblastech mozku najednou.

"Nic neaktivuje mozek tak jako hudba"

Veškerá aktivace mozku přináší důležité zdravotní benefity. Vědci zjistili, že hudba může zlepšit spánek a paměť, zmírnit stres a stimulovat myšlení, což nám pomáhá udržovat zdraví mozku po celá léta.

Hudba pomáhá udržovat zdraví mozku

Když se hudba dostane do uší, zvukové vlny se přemění na nervové impulsy, které se šíří do různých oblastí mozku, včetně těch, které uvolňují dopamin, neurotransmiter podílející se na regulaci potěšení.

Jinými slovy, poslech hudby vám zlepší náladu, pokud jde o její přínos pro zlepšení nálady, žádný typ hudby není lepší než jiný. Vše záleží na osobních preferencích.

"Hudba nám usnadňuje vše, co víme o zlepšování mozku. Léky díky ní chutnají lépe."

Bylo prokázáno, že vyšší procento lidí, kteří poslouchají hudbu, hodnotí aspekty kvality svého života a štěstí jako vynikající nebo velmi dobré. Uvádějí také nižší průměrnou úroveň úzkosti a deprese.

Hudba navíc podporuje sociální interakce, což je další přínos pro mozek. Když dospělí zpívají nebo hrají společně, cítí se méně osamělí a mají lepší kvalitu života ve srovnání s dospělými, kteří hudbu s ostatními netvoří. Podle předchozích studií jsou navíc jak sociální vazby, tak lepší duševní pohoda spojeny s nižším rizikem kognitivního poklesu a lepším zdravím mozku.

8 zdravotních přínosů poslechu hudby

Kdo by neslyšel, že hudba je lékem duše? Je prokázáno, že hudba může mít významný přínos pro náš duševní stav, a v dnešní době k této teorii přispívají i vědecké studie. Pokud tedy patříte mezi ty, kteří nemohou žít bez svého oblíbeného playlistu, přečtěte si tuto poznámku, která vás jistě povzbudí k tomu, abyste svou oblíbenou skladbu poslouchali i nadále.

Hudba je v nemocnicích stále oblíbenějším doplňkem, protože pomáhá tlumit bolest a podporuje tvorbu endorfinů.

Hudba rozněcuje naše emoce prostřednictvím různých vzpomínek. Poslech hudby je jednou z mála činností, při které se zapojuje celý mozek. Je vlastní všem kulturám a při poslechu může mít překvapivé přínosy. Níže se dozvíte o zdravotních přínosech poslechu hudby.

Účinné při bolesti

Mezi výhody poslechu hudby patří, že podle studií může snížit chronickou bolest při různých bolestivých stavech, jako je osteoartritida a revmatoidní artritida, až o 21% a depresi až o 25%.

Muzikoterapie se v nemocnicích stále častěji používá ke snížení potřeby léků při porodu, ke snížení pooperační bolesti a k doplnění anestezie při operaci. Hudba totiž slouží jako rozptýlení, dává pocit kontroly a způsobuje, že se v těle uvolňují endorfiny, které působí proti bolesti. Pomalá hudba navíc pomáhá zpomalit dýchání a srdeční tep, čímž předchází pocitům úzkosti.

Snižuje krevní tlak

Poslechem relaxační hudby ráno a večer se lidé s vysokým krevním tlakem mohou naučit snižovat krevní tlak a udržovat ho na nízké úrovni. Podle výzkumu Americké společnosti pro hypertenzi v New Orleans může každodenní poslech pouhých 30 minut klasické, keltské nebo ragga hudby výrazně snížit vysoký krevní tlak.

Urychluje zotavení po mrtvici

Každodenní dávka oblíbené popové, klasické nebo jazzové hudby může urychlit zotavení po vyčerpávajícím krvácení nebo ochrnutí. Podle nejnovějších výzkumů se u pacientů po mrtvici při každodenním několikahodinovém poslechu hudby výrazně zlepšuje verbální paměť a pozornost.

Chronické bolesti hlavy a migréna

Další výhodou poslechu hudby je, že může pomoci lidem trpícím migrénou! Pomáhá také v boji proti chronickým bolestem hlavy a snižuje jejich intenzitu, četnost a trvání.

Posiluje vaši imunitu

Vědci vysvětlují, že hudba může vyvolat hluboký, pozitivní emocionální zážitek, který vede k vylučování hormonů posilujících imunitní systém. To přispívá ke snížení faktorů zodpovědných za onemocnění. Poslech hudby nebo zpěv může také snížit hladinu kortizolu, hormonu souvisejícího se stresem. Vyšší hladina kortizolu může vést ke snížení imunitní odpovědi.

Zvyšuje výkonnost paměti, učení a IQ

Studie potvrdily, že poslech hudby nebo hraní na hudební nástroj vám skutečně pomůže lépe se učit. Mozart a barokní hudba aktivují levou i pravou část mozku. Současná činnost levé a pravé části mozku maximalizuje učení a uchovávání informací. Studované informace aktivují levou hemisféru, zatímco hudba aktivuje pravou mozkovou hemisféru. Kromě toho činnosti, které zapojují obě strany mozku současně, například hra na hudební nástroj a zpěv, umožňují mozku lépe zpracovávat informace.

Zlepšuje koncentraci a pozornost

Relaxační hudba zlepšuje délku a intenzitu soustředění u všech věkových kategorií a úrovní dovedností.

Zlepšuje pohyb a koordinaci těla

Hudba snižuje svalové napětí a pohyblivost těla a zlepšuje koordinaci. Hraje také důležitou roli při rozvoji, udržování a obnově tělesných funkcí při rehabilitaci osob s pohybovými poruchami.

8 způsobů, jak aktivovat sílu hudby

1. Přehrávejte hudbu ve svém životě a sdílejte ji s přáteli a rodinou. Hudba může zlepšit pohodu a dokonce i kvalitu života.

2. Tancujte, zpívejte nebo se hýbejte při hudbě, která pomáhá cvičit, uvolňuje stres, vytváří sociální vazby a stimuluje mozek.

3. Poslouchejte známou hudbu, která vás uklidňuje a vyvolává pozitivní vzpomínky a vazby.

4. Zkuste také poslouchat neznámou hudbu. Neznámé melodie mohou stimulovat mozek.

5. Poslouchejte hudbu, která vás motivuje ke cvičení. Hudba vám může poskytnout duševní stimulaci a pomoci vás přimět k pohybu.

6. Nechte si vyšetřit sluch. Korekce ztráty sluchu je důležitá pro udržení zdraví mozku, zachování kognitivních funkcí a potěšení z hudby.

7. Zpívejte nebo hrajte na hudební nástroj a vytvářejte si hudbu.

8. Účastnit se hudebních aktivit s ostatními. Zkuste založit komunitní sbor, kapelu nebo orchestr nebo se připojte k již vytvořené skupině.

Kromě zlepšení nálady hudba podporuje pohyb, který je další klíčovou složkou zdraví mozku. Nejnovější výzkumy ukazují, že jedním z nejlepších způsobů, jak s přibývajícími lety chránit zdraví mozku, je osvojit si zdravější životní styl, který zahrnuje častou fyzickou aktivitu. A hudba může být příjemným způsobem pohybu. Hudba může zdánlivě usnadnit cvičení a pomoci urychlit regeneraci po intenzivním cvičení, vysvětlují autoři zprávy.

Terapeutická síla hudby

Odborníci využívají sílu hudby, aby pomohli dospělým zotavit se z nemocí a poranění mozku a zmírnit příznaky, které způsobují.

Příkladem může být rehabilitace po mrtvici. Mnoho dospělých po mrtvici ztrácí schopnost řeči. Často však stále mohou zpívat a muzikoterapeuti mohou lidem po mrtvici pomoci obnovit řeč prostřednictvím zpěvu. Podobně mnoho dospělých s Parkinsonovou chorobou má problémy s chůzí, ale hudba a tanec mohou posílit pohyb a zlepšit chůzi.

Jedinečnost hudby a tance spočívá v tom, že jejich rytmická struktura poskytuje vnější rytmus nebo puls, který může pomoci mozku obnovit zhoršený pohyb.

U starších osob s demencí pečovatelé a terapeuti používají hudbu k vyvolání vzpomínek. Například píseň z dětství může pacientovi pomoci vzpomenout si na lidi a místa z té doby jeho života. Hudbu lze také použít k léčbě agitovanosti způsobené demencí, která se může projevovat agresivitou, blouděním, neklidem a dalším nevhodným chováním.

Nejlepší zprávou je, že k realizaci přínosů, které hudba mozku přináší, není třeba mnoho času, peněz a úsilí. Zpráva mimo jiné doporučuje více zpívat a tančit, poslouchat nové i známé písně a muzicírovat s ostatními.

Hra na hudební nástroj je samozřejmě prospěšná i pro mozek, protože vyžaduje zapojení mnoha kognitivních schopností, jako je pozornost a paměť. Ale ne každý to zvládne a nechci, aby se někdo cítil špatně, že se v 75 letech nenaučil hrát na housle. Jde spíše o to, abyste si ve svém životě udělali trochu místa pro hudbu v obecnější rovině. I pouhý poslech hudby má své výhody.

Výhled do budoucna

Studie zkoumající vliv hudby na zdraví a pohodu v posledních letech prošly dlouhou cestou. V září loňského roku oznámil Národní institut zdraví investici ve výši $20 milionů EUR na podporu výzkumu prospěšnosti hudby pro širokou škálu zdravotních stavů. Přesto odborníci tvrdí, že je zapotřebí další práce, abychom plně porozuměli potenciálním preventivním a terapeutickým přínosům hudby pro zdraví mozku.

Je třeba provést ještě další studie, které by určily, zda hudba může například snížit riziko poklesu kognitivních funkcí a demence a zda může ovlivnit schopnost uvažování. Rádi bychom také viděli výzkum toho, jak může hudba přímo ulevit lidem s demencí a jejich pečovatelům.