Care este puterea muzicii asupra creierului?

Dacă doriți să faceți ceva bun pentru creier, porniți playerul muzical și cântați pe melodii. Mai bine încă, cântați și dansați în același timp.

Sună ca un exercițiu simplu, dar este de fapt un antrenament pentru creier. Asta pentru că muzica stimulează multe zone ale creierului, cum ar fi cele responsabile de memorie, mișcare și dispoziție. Muzica stimulează chiar și activitatea în mai multe zone ale creierului în același timp.

"Nimic nu activează creierul ca muzica"

Toată această activare a creierului produce beneficii importante pentru sănătate. Cercetătorii au descoperit că muzica poate îmbunătăți somnul și memoria, precum și ameliorarea stresului și stimularea abilităților de gândire, toate acestea ajutându-ne să menținem sănătatea creierului de-a lungul anilor.

Muzica ajută la menținerea sănătății creierului tău

Atunci când muzica ajunge la urechi, undele sonore sunt transformate în impulsuri nervoase care ajung în diferite zone ale creierului, inclusiv în cele care eliberează dopamina, un neurotransmițător implicat în reglarea plăcerii.

Cu alte cuvinte, ascultarea muzicii te face să te simți mai bine, dar, în ceea ce privește beneficiile sale de stimulare a stării de spirit, niciun tip de muzică nu este mai bun decât altul. Totul depinde de preferințele personale.

"Muzica ușurează tot ceea ce știm despre îmbunătățirea creierului. Face ca medicamentele să aibă un gust mai bun".

S-a dovedit că un procent mai mare de persoane care ascultă muzică apreciază aspectele legate de calitatea vieții și de fericire ca fiind excelente sau foarte bune. De asemenea, aceștia raportează niveluri medii mai scăzute de anxietate și depresie.

În plus, muzica promovează interacțiunile sociale, un alt beneficiu pentru creier. Atunci când adulții cântă sau cântă împreună, aceștia se simt mai puțin singuri și au o calitate mai bună a vieții, în comparație cu adulții care nu creează muzică împreună cu alții. În plus, conform unor studii anterioare, atât legăturile sociale, cât și bunăstarea mentală îmbunătățită sunt asociate cu un risc mai mic de declin cognitiv și cu o sănătate mai bună a creierului.

8 beneficii pentru sănătate pe care le are ascultarea de muzică

Cine nu a auzit că muzica este medicamentul sufletului? S-a dovedit că muzica poate avea un beneficiu important pentru starea noastră de spirit, iar în zilele noastre, studiile științifice au contribuit la această teorie. Așadar, dacă ești unul dintre cei care nu pot trăi fără playlistul preferat, vezi această notă care te va încuraja cu siguranță să continui să asculți melodia preferată.

Muzica este un complement din ce în ce mai popular în spitale, deoarece ajută la reducerea durerii și favorizează producerea de endorfine.

Muzica ne aprinde emoțiile printr-o varietate de amintiri. Ascultarea muzicii este una dintre puținele activități care implică utilizarea întregului creier. Ea este intrinsecă tuturor culturilor și poate avea beneficii surprinzătoare atunci când este ascultată. Descoperiți mai jos beneficiile pentru sănătate ale ascultării muzicii.

Eficient pentru durere

Unele dintre beneficiile ascultării muzicii sunt că poate reduce durerea cronică cauzată de o varietate de afecțiuni dureroase, cum ar fi osteoartrita și artrita reumatoidă, cu până la 21% și depresia cu până la 25%, potrivit unor studii.

Terapia prin muzică este din ce în ce mai des utilizată în spitale pentru a reduce nevoia de medicamente în timpul nașterii, pentru a reduce durerea postoperatorie și pentru a completa utilizarea anesteziei în timpul intervențiilor chirurgicale. Acest lucru se datorează faptului că muzica servește drept distractor, oferă un sentiment de control și determină organismul să elibereze endorfine pentru a contracara durerea. În plus, muzica lentă ajută la încetinirea respirației și a ritmului cardiac, prevenind sentimentele de anxietate.

Scade tensiunea arterială

Ascultând muzică relaxantă dimineața și seara, persoanele cu tensiune arterială ridicată se pot antrena să își reducă tensiunea arterială și să o mențină scăzută. Potrivit unei cercetări efectuate de Societatea Americană de Hipertensiune din New Orleans, ascultarea a doar 30 de minute de muzică clasică, celtică sau raga în fiecare zi poate reduce semnificativ tensiunea arterială ridicată.

Accelerează recuperarea după un accident vascular cerebral

O doză zilnică de muzică pop, clasică sau de jazz preferată poate accelera recuperarea după hemoragii sau paralizii debilitante. Potrivit celor mai recente cercetări, atunci când pacienții cu accident vascular cerebral ascultă muzică timp de câteva ore pe zi, memoria verbală și capacitatea de atenție se îmbunătățesc semnificativ.

Dureri de cap cronice și migrene

Un alt beneficiu al ascultării muzicii este că îi poate ajuta pe cei care suferă de migrene! De asemenea, ajută la combaterea durerilor de cap cronice și la reducerea intensității, frecvenței și duratei durerilor de cap.

Îți stimulează imunitatea

Oamenii de știință explică faptul că muzica poate crea o experiență emoțională profundă și pozitivă, care duce la secreția de hormoni care stimulează sistemul imunitar. Acest lucru contribuie la o reducere a factorilor responsabili de boală. Ascultarea muzicii sau cântatul poate reduce, de asemenea, nivelul de cortizol, hormonul legat de stres. Nivelurile mai ridicate de cortizol pot duce la o scădere a răspunsului imunitar.

Crește memoria, învățarea și performanța iq

Studiile au confirmat faptul că ascultarea muzicii sau cântatul la un instrument te poate ajuta să înveți mai bine. Mozart și muzica barocă activează atât creierul stâng, cât și cel drept. Acțiunea simultană a creierului stâng și drept maximizează învățarea și reținerea informațiilor. Informațiile studiate activează emisfera stângă, în timp ce muzica activează emisfera dreaptă a creierului. În plus, activitățile care implică ambele părți ale creierului în același timp, cum ar fi cântatul la un instrument și cântatul, fac creierul să fie mai capabil să proceseze mai bine informațiile.

Îmbunătățește concentrarea și atenția

Muzica de relaxare îmbunătățește durata și intensitatea concentrării la toate vârstele și nivelurile de pregătire.

Îmbunătățește mișcarea și coordonarea corpului

Muzica reduce tensiunea musculară și mișcările corpului și îmbunătățește coordonarea. De asemenea, joacă un rol important în dezvoltarea, menținerea și restabilirea funcției fizice în reabilitarea persoanelor cu tulburări de mișcare.

8 moduri de a activa puterea muzicii

1. Puneți muzică în viața dumneavoastră și împărtășiți-o cu prietenii și familia. Muzica poate îmbunătăți starea de bine și chiar calitatea vieții.

2. Dansează, cântă sau mișcă-te pe muzică pentru exerciții fizice, reducerea stresului, crearea de legături sociale și stimularea creierului.

3. Ascultați muzică familiară care vă reconfortează și vă evocă amintiri și conexiuni pozitive.

4. De asemenea, încercați să ascultați muzică necunoscută. Melodiile nefamiliare pot stimula creierul.

5. Ascultați muzică pentru a vă motiva să faceți mișcare. Muzica vă poate oferi stimulare mentală și vă poate ajuta să vă puneți în mișcare.

6. Testați-vă auzul. Corectarea pierderii auzului este importantă pentru menținerea sănătății creierului, păstrarea funcției cognitive și pentru a vă bucura de muzică.

7. Cântă sau cântă la un instrument pentru a crea muzică pentru tine.

8. Participă la activități muzicale împreună cu alte persoane. Încercați să formați un cor, o formație sau o orchestră comunitară sau alăturați-vă unui grup deja format.

Pe lângă faptul că îmbunătățește starea de spirit, muzica promovează mișcarea, care este o altă componentă cheie a sănătății creierului. Cercetările recente arată că una dintre cele mai bune modalități de a proteja sănătatea creierului pe măsură ce trec anii este adoptarea unui stil de viață cu obiceiuri mai sănătoase care să includă activități fizice frecvente. Iar muzica poate fi o modalitate plăcută de a face mișcare. Muzica poate face ca exercițiile fizice să pară mai ușoare și poate contribui la accelerarea recuperării după exerciții intense, explică autorii raportului.

Puterile terapeutice ale muzicii

Experții valorifică puterea muzicii pentru a-i ajuta pe adulți să se recupereze după boli și leziuni cerebrale și să atenueze simptomele pe care acestea le provoacă.

Un exemplu poate fi văzut în reabilitarea după un accident vascular cerebral. Mulți adulți care suferă un accident vascular cerebral își pierd facultatea de a vorbi. Cu toate acestea, ei pot adesea să cânte în continuare, iar muzicologii pot ajuta supraviețuitorii de accident vascular cerebral să își recâștige vorbirea prin cântat. În mod similar, mulți adulți cu boala Parkinson se luptă să meargă, dar muzica și dansul pot consolida mișcarea și pot îmbunătăți mersul.

Aspectul unic al muzicii și al dansului este că structura sa ritmică oferă o bătaie sau un puls extern care poate ajuta creierul să restabilească mișcările care s-au deteriorat.

În cazul adulților în vârstă cu demență, îngrijitorii și terapeuții folosesc muzica pentru a evoca amintiri. De exemplu, un cântec din copilărie poate ajuta un pacient să își amintească persoane și locuri din acea perioadă a vieții sale. De asemenea, muzica poate fi folosită pentru a trata agitația cauzată de demență, care se poate manifesta prin agresivitate, rătăcire, neliniște și alte comportamente inadecvate.

Cea mai bună veste este că este nevoie de foarte puțin timp, bani și efort pentru a realiza beneficiile pe care muzica le aduce creierului. Printre altele, raportul recomandă, printre altele, să cânți și să dansezi mai mult, să asculți cântece noi și cunoscute și să faci muzică împreună cu alții.

Desigur, cântatul la un instrument este bun și pentru creier, deoarece necesită utilizarea multor abilități cognitive, cum ar fi atenția și memoria. Dar nu toată lumea poate face acest lucru și nu vreau ca cineva să se simtă prost că nu învață să cânte la vioară la 75 de ani. În schimb, este vorba despre a face un mic loc pentru muzică în viața ta într-un mod mai general. Chiar și simpla ascultare a muzicii are beneficiile sale.

Privind înainte

Studiile care explorează efectul muzicii asupra sănătății și stării de bine au parcurs un drum lung în ultimii ani. În septembrie anul trecut, National Institutes of Health a anunțat o investiție de $20 milioane de euro pentru a sprijini cercetarea privind beneficiile muzicii pentru o gamă largă de afecțiuni de sănătate. Cu toate acestea, experții spun că este nevoie de mai multă muncă pentru a înțelege pe deplin potențialele beneficii preventive și terapeutice ale muzicii pentru sănătatea creierului.

Sunt necesare mai multe studii pentru a determina dacă muzica poate reduce riscul de declin cognitiv și demență, de exemplu, și dacă muzica poate afecta abilitățile de raționament. Am dori, de asemenea, să vedem cercetări privind modul în care muzica poate oferi o ușurare mai directă pentru cei care suferă de demență și pentru îngrijitorii acestora.