Milline on muusika mõju ajule?

Kui soovite ajule midagi head teha, lülitage muusikamängija sisse ja laulge mõnda lugu kaasa. Veel parem, laulge ja tantsige samal ajal.

See kõlab lihtsa harjutusena, kuid tegelikult on see aju jaoks üsna treening. See tuleneb sellest, et muusika stimuleerib paljusid aju piirkondi, näiteks neid, mis vastutavad mälu, liikumise ja meeleolu eest. Muusika stimuleerib isegi mitme ajupiirkonna tegevust korraga.

"Miski ei aktiveeri aju nii nagu muusika"

Kogu see aju aktiveerimine toob olulist kasu tervisele. Teadlased on leidnud, et muusika võib parandada une ja mälu, samuti leevendada stressi ja stimuleerida mõtlemisvõimet, mis kõik aitavad meil säilitada aju tervist aastate jooksul.

Muusika aitab säilitada teie aju tervist

Kui muusika jõuab kõrva, muunduvad helilained närviimpulssideks, mis jõuavad aju eri piirkondadesse, sealhulgas nendesse, mis vabastavad dopamiini, mis on neurotransmitter, mis on seotud naudingu reguleerimisega.

Teisisõnu, muusika kuulamine muudab teie enesetunde paremaks, kui tegemist on selle meeleolu tõstva mõjuga, ei ole ükski muusikatüüp parem kui teine. Kõik sõltub isiklikest eelistustest.

"Muusika muudab kõik, mida me teame aju täiustamise kohta, lihtsamaks. See muudab ravimite maitse paremaks".

On tõestatud, et suurem osa muusikat kuulavatest inimestest hindab oma elukvaliteedi ja õnne aspekte suurepäraseks või väga heaks. Samuti teatavad nad, et nende keskmine ärevuse ja depressiooni tase on madalam.

Veelgi enam, muusika soodustab sotsiaalset suhtlemist, mis on veel üks kasu ajule. Kui täiskasvanud inimesed laulavad või esinevad koos, tunnevad nad vähem üksindust ja neil on parem elukvaliteet võrreldes täiskasvanutega, kes ei loo muusikat koos teistega. Lisaks sellele on varasemate uuringute kohaselt nii sotsiaalsed sidemed kui ka parem vaimne heaolu seotud väiksema kognitiivse languse riski ja parema aju tervisega.

8 kasu tervisele muusika kuulamisest

Kes poleks kuulnud, et muusika on hinge ravim? On tõestatud, et muusikal võib olla oluline kasu meie meeleseisundile, ja tänapäeval on teaduslikud uuringud sellele teooriale kaasa aidanud. Niisiis, kui oled üks neist, kes ei saa elada ilma oma lemmikpleilistita, siis vaata seda märkust, mis kindlasti julgustab sind oma lemmiklaulu kuulama.

Muusika on haiglates üha populaarsem täiendus, sest see aitab vähendada valu ja soodustab endorfiinide tootmist.

Muusika süttib meie emotsioone erinevate mälestuste kaudu. Muusika kuulamine on üks väheseid tegevusi, mis hõlmab kogu aju kasutamist. See on omane kõikidele kultuuridele ja võib kuulamisel olla üllatavalt kasulik. Avastage allpool muusika kuulamise kasulikkus tervisele.

Efektiivne valu puhul

Uuringute kohaselt võib muusika kuulamine vähendada kroonilist valu, mis tuleneb erinevatest valulikest seisunditest, nagu osteoartriit ja reumatoidartriit, kuni 21% võrra ja depressiooni kuni 25% võrra.

Muusikateraapiat kasutatakse haiglates üha enam selleks, et vähendada ravimite vajadust sünnituse ajal, vähendada operatsioonijärgset valu ja täiendada anesteesia kasutamist operatsiooni ajal. See on tingitud sellest, et muusika mõjub tähelepanu hajutavalt, annab kontrolli ja paneb keha vabastama endorfiine, et võidelda valu vastu. Lisaks aitab aeglane muusika aeglustada hingamist ja südame löögisagedust, ennetades stressitunnet.

Langetab vererõhku

Kuulates hommikul ja õhtul lõõgastavat muusikat, saavad kõrge vererõhuga inimesed harjutada end vererõhku alandama ja seda madalal hoidma. New Orleansis asuva Ameerika hüpertensiooniühingu uuringute kohaselt võib juba 30 minutit klassikalise, keldi või raga muusika kuulamist iga päev oluliselt vähendada kõrget vererõhku.

Kiirendab taastumist pärast insulti

Igapäevane annus mõnda teie lemmikpop-, klassikalist või jazzmuusikat võib kiirendada taastumist kurnavast veritsusest või halvatusest. Viimaste uuringute kohaselt paraneb oluliselt verbaalne mälu ja tähelepanuvõime, kui insuldipatsiendid kuulavad iga päev paar tundi muusikat.

Krooniline peavalu ja migreen

Teine kasu muusika kuulamisest on see, et see võib aidata migreeni all kannatavaid inimesi! Samuti aitab see võidelda krooniliste peavalude vastu ning vähendada peavalu intensiivsust, sagedust ja kestust.

Tõstab teie immuunsust

Teadlased selgitavad, et muusika võib tekitada sügava, positiivse emotsionaalse kogemuse, mis viib immuunsüsteemi tugevdavate hormoonide eritumiseni. See aitab kaasa haiguse eest vastutavate tegurite vähenemisele. Muusika kuulamine või laulmine võib vähendada ka stressiga seotud hormooni kortisooli taset. Kõrgem kortisoolitase võib viia immuunvastuse vähenemiseni.

Suurendab mälu, õppimist ja iq jõudlust

Uuringud on kinnitanud, et muusika kuulamine või pillimäng võib tegelikult aidata teil paremini õppida. Mozart ja barokkmuusika aktiveerivad nii vasak- kui ka parempoolset aju. Samaaegne vasaku ja parema aju tegevus maksimeerib õppimist ja teabe säilitamist. Õpitav teave aktiveerib vasakpoolset ajupoolkera, muusika aga paremat ajupoolkera. Lisaks sellele muudavad mõlemad ajupooled samaaegselt aktiveerivad tegevused, nagu näiteks pillimäng ja laulmine, aju võimelisemaks teabe töötlemiseks.

Parandab keskendumisvõimet ja tähelepanu

Lõõgastav muusika parandab keskendumise kestust ja intensiivsust igas vanuses ja igal tasemel.

Parandab keha liikumist ja koordinatsiooni

Muusika vähendab lihaspingeid ja keha liikumist ning parandab koordinatsiooni. Samuti mängib see olulist rolli kehaliste funktsioonide arendamisel, säilitamisel ja taastamisel liikumishäiretega inimeste rehabilitatsioonis.

8 viisi muusika jõu aktiveerimiseks

1. Mängi muusikat oma elus ja jaga seda sõprade ja perega. Muusika võib parandada heaolu ja isegi elukvaliteeti.

2. Tantsige, laulge või liikuge muusika saatel, et treenida, vähendada stressi, luua sotsiaalseid sidemeid ja stimuleerida aju.

3. Kuulake tuttavat muusikat, mis lohutab teid ning tekitab positiivseid mälestusi ja seoseid.

4. Proovige kuulata ka tundmatut muusikat. Tundmatud lood võivad aju stimuleerida.

5. Kuula muusikat, et motiveerida end treenima. Muusika võib pakkuda vaimset stimulatsiooni ja aidata sind liikuma panna.

6. Laske oma kuulmist testida. Kuulmislanguse korrigeerimine on oluline aju tervise säilitamiseks, kognitiivsete funktsioonide säilitamiseks ja muusika nautimiseks.

7. Laula või mängi pilli, et luua endale muusikat.

8. Osalege koos teistega muusikalistes tegevustes. Proovige moodustada kogukonna koor, bänd või orkester või liituda juba moodustatud rühmaga.

Lisaks meeleolu tõstmisele soodustab muusika ka liikumist, mis on teine oluline osa aju tervisest. Hiljutised uuringud näitavad, et üks parimaid viise aju tervise kaitsmiseks aastate möödudes on võtta omaks tervislikumate harjumuste eluviis, mis hõlmab sagedast kehalist tegevust. Ja muusika võib olla meeldiv viis liikumiseks. Muusika võib muuta liikumise tunduvalt lihtsamaks ja aidata kiirendada taastumist pärast intensiivset treeningut, selgitavad aruande autorid.

Muusika terapeutiline jõud

Eksperdid kasutavad muusika jõudu, et aidata täiskasvanutel taastuda haigustest ja ajukahjustustest ning leevendada nende põhjustatud sümptomeid.

Ühe näitena võib tuua insuldijärgse rehabilitatsiooni. Paljud täiskasvanud inimesed, kes on saanud insuldi, kaotavad kõnevõime. Sageli suudavad nad siiski veel laulda ja muusikaterapeudid võivad aidata insuldi üleelanutel laulmise kaudu kõne taastada. Samamoodi on paljudel Parkinsoni tõvega täiskasvanutel raske kõndida, kuid muusika ja tants võivad tugevdada liikumist ja parandada kõndimist.

Muusika ja tantsu ainulaadne aspekt on see, et selle rütmiline struktuur annab välise rütmi või pulsi, mis võib aidata ajul taastada halvenenud liikumist.

Dementsusega eakate täiskasvanute puhul kasutavad hooldajad ja terapeudid muusikat mälestuste äratamiseks. Näiteks võib lapsepõlvest pärit laul aidata patsiendil meenutada inimesi ja kohti sellest ajast tema elus. Muusikat saab kasutada ka dementsusest põhjustatud rahutuse raviks, mis võib väljenduda agressiivsuses, hulkumises, rahutuses ja muudes ebasobivates käitumisviisides.

Parim uudis on see, et muusika kasulikkuse realiseerimiseks ajule kulub väga vähe aega, raha ja vaeva. Muuhulgas soovitatakse aruandes rohkem laulda ja tantsida, kuulata uusi ja tuttavaid laule ning musitseerida koos teistega.

Loomulikult on pillimäng ka ajule kasulik, sest see nõuab paljude kognitiivsete oskuste, näiteks tähelepanu ja mälu kasutamist. Kuid kõik ei saa seda teha ja ma ei taha, et keegi tunneks end halvasti, kui ta ei õpi 75-aastaselt viiulit mängima. Selle asemel on asi selles, et teha muusikale veidi üldisemalt ruumi oma elus. Isegi pelgalt muusika kuulamisest on kasu.

Tulevikku vaadates

Uuringud, mis uurivad muusika mõju tervisele ja heaolule, on viimastel aastatel jõudnud kaugele. Eelmise aasta septembris teatas riiklik tervishoiuinstituut $20 miljoni euro suurusest investeeringust, et toetada teadusuuringuid muusika kasulikkuse kohta mitmesuguste terviseseisundite puhul. Eksperdid ütlevad siiski, et on vaja rohkem tööd, et täielikult mõista muusika võimalikku ennetavat ja terapeutilist kasu aju tervisele.

On vaja veel rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas muusika võib vähendada näiteks kognitiivse languse ja dementsuse riski ning kas muusika võib mõjutada mõtlemisvõimet. Samuti sooviksime näha uuringuid selle kohta, kuidas muusika võib pakkuda dementsusega inimestele ja nende hooldajatele otsesemat leevendust.