音乐对大脑的力量是什么？

如果你想做一些有益大脑的事情，那就打开音乐播放器，跟着旋律唱起来。最好是边唱边跳。

这听起来像是一项简单的运动，但实际上对大脑来说却是一项相当大的锻炼。这是因为音乐能刺激大脑的许多区域，如负责记忆、运动和情绪的区域。音乐甚至能同时刺激多个大脑区域的活动。

"没有什么比音乐更能激活大脑

所有这些对大脑的激活都会产生重要的健康益处。研究人员发现，音乐可以改善睡眠和记忆，还能缓解压力和激发思维能力，所有这些都有助于我们保持大脑健康。

音乐有助于保持大脑健康

当音乐传入耳朵时，声波会转化为神经冲动，传入大脑的各个区域，包括释放多巴胺的区域，多巴胺是一种参与调节快感的神经递质。

换句话说，听音乐会让人感觉更好，但说到它对情绪的促进作用，没有哪一种音乐比另一种音乐更好。这完全取决于个人喜好。

"音乐让我们所知道的大脑强化变得更容易。它让药物的味道更好"。

事实证明，听音乐的人将其生活质量和幸福感的各个方面评为优秀或非常好的比例较高。他们报告的焦虑和抑郁的平均水平也较低。

此外，音乐还能促进社交互动，这是对大脑的另一个益处。当成年人一起唱歌或表演时，与不与他人一起创作音乐的成年人相比，他们的孤独感更少，生活质量更高。此外，根据以往的研究，社交联谊和心理健康的改善都与认知能力下降的风险降低和大脑健康改善有关。

听音乐对健康的 8 大益处

谁没听说过音乐是心灵的良药？事实证明，音乐对我们的精神状态大有裨益，如今，科学研究也为这一理论做出了贡献。因此，如果你是一个离不开自己最喜欢的播放列表的人，不妨看看这篇说明，它一定会鼓励你继续聆听自己最喜欢的歌曲。

音乐是医院中越来越受欢迎的辅助治疗手段，因为它有助于减轻疼痛和促进内啡肽的分泌。

音乐通过各种记忆点燃我们的情感。聆听音乐是为数不多的能调动整个大脑的活动之一。音乐是所有文化的固有组成部分，聆听音乐能带来令人惊喜的益处。下面就来了解一下听音乐对健康的益处。

对疼痛有效

听音乐的一些好处是，根据研究，听音乐可以将各种疼痛病症（如骨关节炎和类风湿性关节炎）引起的慢性疼痛减少多达 21%，将抑郁减少多达 25%。

医院越来越多地使用音乐疗法来减少分娩时对药物的需求、减轻术后疼痛以及辅助手术中麻醉的使用。这是因为音乐可以分散注意力，给人一种控制感，并使身体释放内啡肽以抵消疼痛。此外，缓慢的音乐还有助于减慢呼吸和心率，防止出现痛苦的感觉。

降低血压

高血压患者可以通过早晚聆听轻松的音乐来训练自己降低血压，并将血压保持在较低水平。根据位于新奥尔良的美国高血压学会的研究，每天听 30 分钟的古典、凯尔特或拉格音乐就能显著降低高血压。

加快中风后的康复

每天聆听一首您最喜爱的流行、古典或爵士乐曲调，可以加快脑出血或瘫痪患者的康复速度。根据最新研究，中风患者每天听几个小时音乐，语言记忆力和注意力就会明显改善。

慢性头痛和偏头痛

听音乐的另一个好处是可以帮助偏头痛患者！它还有助于防治慢性头痛，降低头痛的强度、频率和持续时间。

增强免疫力

科学家解释说，音乐可以创造一种深刻、积极的情感体验，从而促进免疫荷尔蒙的分泌。这有助于减少致病因素。听音乐或唱歌还能降低与压力有关的荷尔蒙--皮质醇的水平。皮质醇水平升高会导致免疫反应下降。

增强记忆力、学习能力和智商

研究证实，听音乐或演奏乐器实际上能让你学得更好。莫扎特和巴洛克音乐能同时激活左脑和右脑。左脑和右脑同时作用能最大限度地提高学习效率和信息保持率。学习的信息激活左脑半球，而音乐则激活右脑半球。此外，同时调动两侧大脑的活动，如演奏乐器和唱歌，能使大脑更好地处理信息。

提高专注力和注意力

舒缓的音乐可以提高所有年龄段和技能水平的人集中注意力的时间和强度。

改善身体运动和协调

音乐可减轻肌肉紧张和肢体运动，改善协调性。在运动障碍患者的康复过程中，音乐在发展、维持和恢复身体功能方面也发挥着重要作用。

激活音乐力量的 8 种方法

1.在生活中播放音乐，并与朋友和家人分享。音乐可以提高幸福感，甚至提高生活质量。

2.随着音乐跳舞、唱歌或做动作，以达到锻炼身体、缓解压力、增进社交关系和刺激大脑的目的。

3.聆听熟悉的音乐，唤起积极的回忆和联系，让自己感到欣慰。

4.还可以尝试听陌生的音乐。陌生的曲调可以刺激大脑。

5.听音乐激励自己锻炼。音乐可以提供精神刺激，让你动起来。

6.进行听力测试。纠正听力损失对保持大脑健康、维护认知功能和欣赏音乐非常重要。

7.唱歌或演奏乐器，为自己创造音乐。

8.与他人一起参加音乐活动。尝试组建社区合唱团、乐队或管弦乐队，或加入已经组建的团体。

除了提升情绪，音乐还能促进运动，而运动是大脑健康的另一个关键组成部分。最近的研究表明，随着岁月的流逝，保护大脑健康的最佳方法之一就是养成健康的生活习惯，包括经常参加体育锻炼。而音乐可以是一种愉悦的运动方式。该报告的作者解释说，音乐可以让运动看起来更容易，并有助于加速剧烈运动后的恢复。

音乐的治疗力量

专家们正在利用音乐的力量来帮助成年人从疾病和脑损伤中恢复过来，并减轻它们引起的症状。

中风后康复就是一个例子。许多中风后的成年人失去了语言能力。然而，他们往往还能唱歌，音乐治疗师可以帮助中风幸存者通过唱歌恢复语言能力。同样，许多患有帕金森病的成年人行走困难，但音乐和舞蹈可以加强运动，改善行走。

音乐和舞蹈的独特之处在于，其节奏结构提供了一种外部节拍或脉搏，可以帮助大脑恢复已经退化的运动。

对于患有痴呆症的老年人，护理人员和治疗师会用音乐来唤起他们的记忆。例如，一首儿时的歌曲可以帮助患者回忆起当时生活中的人和事。音乐还可用于治疗痴呆症引起的躁动，这种躁动可表现为攻击、徘徊、坐立不安和其他不当行为。

最好的消息是，只需花费很少的时间、金钱和精力，就能实现音乐给大脑带来的益处。报告建议人们多唱歌跳舞，多听新歌和熟悉的歌曲，多与他人一起创作音乐。

当然，演奏乐器对大脑也有好处，因为它需要运用许多认知技能，如注意力和记忆力。但并不是每个人都能做到这一点，我不希望任何人因为 75 岁还没学会拉小提琴而感到难过。我不希望有人因为 75 岁了还没学会拉小提琴而感到难过，相反，这是以一种更普遍的方式在你的生活中为音乐留一点位置。即使只是听音乐也有好处。

展望未来

近年来，探索音乐对健康和幸福影响的研究取得了长足进展。去年 9 月，美国国立卫生研究院宣布投资 $.2 亿美元，支持音乐对多种健康状况的益处研究。不过，专家们表示，要充分了解音乐对大脑健康的潜在预防和治疗作用，还需要做更多的工作。

还需要更多的研究来确定音乐是否能降低认知能力下降和痴呆症的风险，例如音乐是否能影响推理能力。我们还希望研究音乐如何为痴呆症患者及其护理者提供更直接的缓解。