Wat is de kracht van muziek op de hersenen?

Als je iets goeds wilt doen voor je hersenen, zet dan de muziekspeler aan en zing mee met een paar deuntjes. Of nog beter, zing en dans tegelijkertijd.

Het klinkt als een eenvoudige oefening, maar het is eigenlijk een hele workout voor de hersenen. Dat komt omdat muziek veel hersengebieden stimuleert, zoals de gebieden die verantwoordelijk zijn voor het geheugen, beweging en stemming. Muziek stimuleert zelfs activiteit in meerdere hersengebieden tegelijk.

"Niets activeert de hersenen zoals muziek"

Al die hersenactivatie heeft belangrijke voordelen voor de gezondheid. Onderzoekers hebben ontdekt dat muziek de slaap en het geheugen kan verbeteren, maar ook stress kan verlichten en het denkvermogen kan stimuleren.

Muziek helpt je hersenen gezond te houden

Wanneer muziek de oren bereikt, worden geluidsgolven omgezet in zenuwimpulsen die naar verschillende gebieden in de hersenen gaan, waaronder die waar dopamine vrijkomt, een neurotransmitter die betrokken is bij het reguleren van plezier.

Met andere woorden, als je je beter voelt door naar muziek te luisteren, is geen enkel soort muziek beter dan een ander. Het hangt allemaal af van persoonlijke voorkeur.

"Muziek maakt alles wat we weten over hersenverbetering makkelijker. Medicijnen smaken er beter door".

Het is bewezen dat een hoger percentage van de mensen die naar muziek luisteren aspecten van hun levenskwaliteit en geluk als uitstekend of zeer goed beoordelen. Ze rapporteren ook gemiddeld lagere niveaus van angst en depressie.

Bovendien bevordert muziek sociale interacties, nog een voordeel voor de hersenen. Wanneer volwassenen samen zingen of optreden, voelen ze zich minder eenzaam en hebben ze een betere levenskwaliteit dan volwassenen die geen muziek maken met anderen. Bovendien blijkt uit eerdere onderzoeken dat zowel sociale binding als een verbeterd mentaal welzijn samengaan met een lager risico op cognitieve achteruitgang en een betere gezondheid van de hersenen.

8 gezondheidsvoordelen van muziek luisteren

Wie heeft niet gehoord dat muziek het medicijn van de ziel is? Het is bewezen dat muziek een belangrijk voordeel kan hebben voor onze gemoedstoestand en tegenwoordig hebben wetenschappelijke studies bijgedragen aan deze theorie. Dus als jij een van degenen bent die niet zonder je favoriete afspeellijst kan, bekijk dan deze notitie die je zeker zal aanmoedigen om naar je favoriete nummer te blijven luisteren.

Muziek is een steeds populairdere aanvulling in ziekenhuizen, omdat het pijn helpt verminderen en de aanmaak van endorfine bevordert.

Muziek wakkert onze emoties aan door middel van verschillende herinneringen. Luisteren naar muziek is een van de weinige activiteiten waarbij het hele brein wordt gebruikt. Het is inherent aan alle culturen en kan verrassende voordelen hebben als er naar geluisterd wordt. Ontdek hieronder de gezondheidsvoordelen van het luisteren naar muziek.

Effectief tegen pijn

Enkele voordelen van het luisteren naar muziek zijn dat het chronische pijn van verschillende pijnlijke aandoeningen, zoals artrose en reumatoïde artritis, tot 21% kan verminderen en depressie tot 25%, volgens onderzoeken.

Muziektherapie wordt steeds vaker gebruikt in ziekenhuizen om de behoefte aan medicatie tijdens de bevalling te verminderen, postoperatieve pijn te verminderen en het gebruik van anesthesie tijdens een operatie aan te vullen. Dit komt omdat muziek afleidt, een gevoel van controle geeft en ervoor zorgt dat het lichaam endorfine vrijmaakt om pijn tegen te gaan. Daarnaast helpt langzame muziek om de ademhaling en hartslag te vertragen, waardoor gevoelens van angst worden voorkomen.

Verlaagt de bloeddruk

Door 's ochtends en 's avonds naar ontspannende muziek te luisteren, kunnen mensen met hoge bloeddruk zichzelf trainen om hun bloeddruk te verlagen en laag te houden. Volgens onderzoek van de American Society of Hypertension in New Orleans kan het dagelijks luisteren naar slechts 30 minuten klassieke, Keltische of raga-muziek de hoge bloeddruk aanzienlijk verlagen.

Versnelt het herstel na een beroerte

Een dagelijkse dosis van een van je favoriete pop-, klassieke of jazzdeuntjes kan het herstel na een slopende bloeding of verlamming versnellen. Volgens het laatste onderzoek verbeteren het verbale geheugen en de aandachtsspanne aanzienlijk wanneer patiënten met een beroerte een paar uur per dag naar muziek luisteren.

Chronische hoofdpijn en migraine

Een ander voordeel van muziek luisteren is dat het migrainepatiënten kan helpen! Het helpt ook tegen chronische hoofdpijn en vermindert de intensiteit, frequentie en duur van hoofdpijn.

Verhoogt je immuniteit

Wetenschappers verklaren dat muziek een diepe, positieve emotionele ervaring kan creëren, die leidt tot de afscheiding van immuunversterkende hormonen. Dit draagt bij aan een vermindering van de factoren die verantwoordelijk zijn voor ziekte. Luisteren naar muziek of zingen kan ook de niveaus van cortisol, het stresshormoon, verlagen. Hogere cortisolniveaus kunnen leiden tot een verminderde immuunrespons.

Verhoogt het geheugen, het leervermogen en de iq-prestaties

Studies hebben bevestigd dat luisteren naar muziek of het bespelen van een instrument ervoor kan zorgen dat je beter leert. Mozart en barokmuziek activeren zowel de linker- als de rechterhersenhelft. Gelijktijdige actie van de linker- en rechterhersenhelft maximaliseert het leren en het vasthouden van informatie. De bestudeerde informatie activeert de linker hersenhelft, terwijl de muziek de rechter hersenhelft activeert. Bovendien zorgen activiteiten die beide kanten van de hersenen tegelijkertijd activeren, zoals het bespelen van een instrument en zingen, ervoor dat de hersenen informatie beter kunnen verwerken.

Verbetert concentratie en aandacht

Ontspannende muziek verbetert de duur en intensiteit van concentratie op alle leeftijden en vaardigheidsniveaus.

Verbetert lichaamsbeweging en coördinatie

Muziek vermindert spierspanning en lichaamsbeweging en verbetert de coördinatie. Het speelt ook een belangrijke rol in de ontwikkeling, het onderhoud en het herstel van fysieke functies bij de revalidatie van mensen met bewegingsstoornissen.

8 manieren om de kracht van muziek te activeren

1. Speel muziek in je leven en deel het met vrienden en familie. Muziek kan het welzijn en zelfs de levenskwaliteit verbeteren.

2. Dans, zing of beweeg op muziek voor lichaamsbeweging, stressverlichting, sociale binding en hersenstimulatie.

3. Luister naar vertrouwde muziek die je troost en positieve herinneringen en verbindingen oproept.

4. Probeer ook naar onbekende muziek te luisteren. Onbekende muziek kan de hersenen stimuleren.

5. Luister naar muziek om je te motiveren om te bewegen. Muziek kan je mentaal stimuleren en helpen om in beweging te komen.

6. Laat je gehoor testen. Gehoorverlies corrigeren is belangrijk voor het behoud van gezonde hersenen, het behoud van cognitieve functies en het genieten van muziek.

7. Zing of bespeel een instrument om zelf muziek te maken.

8. Neem deel aan muzikale activiteiten met anderen. Probeer een gemeenschappelijk koor, band of orkest op te richten, of sluit je aan bij een groep die al bestaat.

Naast het verbeteren van de stemming, bevordert muziek ook beweging, wat een ander belangrijk onderdeel is van gezonde hersenen. Recent onderzoek toont aan dat een van de beste manieren om de gezondheid van de hersenen te beschermen in de loop der jaren, het aannemen van een levensstijl met gezondere gewoonten is, waaronder regelmatige lichaamsbeweging. En muziek kan een aangename manier zijn om te bewegen. Muziek kan het makkelijker maken om te bewegen en kan helpen om sneller te herstellen na een intensieve inspanning, leggen de auteurs van het rapport uit.

Therapeutische krachten van muziek

Experts gebruiken de kracht van muziek om volwassenen te helpen herstellen van ziekten en hersenletsel en de symptomen die ze veroorzaken te verlichten.

Een voorbeeld hiervan is de revalidatie na een beroerte. Veel volwassenen die een beroerte hebben gehad, kunnen niet meer spreken. Toch kunnen ze vaak nog zingen en muziektherapeuten kunnen mensen met een beroerte helpen hun spraak terug te krijgen door te zingen. Op dezelfde manier hebben veel volwassenen met de ziekte van Parkinson moeite met lopen, maar muziek en dans kunnen de beweging versterken en het lopen verbeteren.

Het unieke van muziek en dans is dat de ritmische structuur een externe beat of puls geeft die de hersenen kan helpen om verslechterde beweging te herstellen.

Bij oudere volwassenen met dementie gebruiken zorgverleners en therapeuten muziek om herinneringen op te roepen. Een liedje uit de kindertijd kan een patiënt bijvoorbeeld helpen om zich mensen en plaatsen uit die tijd van zijn of haar leven te herinneren. Muziek kan ook gebruikt worden om de onrust veroorzaakt door dementie te behandelen, die zich kan uiten in agressie, dwalen, rusteloosheid en ander ongepast gedrag.

Het beste nieuws is dat het weinig tijd, geld en moeite kost om de voordelen van muziek voor de hersenen te realiseren. Het rapport raadt onder andere aan om meer te zingen en te dansen, naar nieuwe en bekende liedjes te luisteren en muziek te maken met anderen.

Natuurlijk is het bespelen van een instrument ook goed voor de hersenen, omdat het het gebruik van veel cognitieve vaardigheden vereist, zoals aandacht en geheugen. Maar niet iedereen kan het, en ik wil niet dat iemand zich slecht voelt omdat hij op zijn 75e nog geen viool heeft leren spelen. In plaats daarvan gaat het erom dat je op een meer algemene manier een beetje plaats maakt voor muziek in je leven. Zelfs gewoon naar muziek luisteren heeft zijn voordelen.

Vooruitblik

Studies naar het effect van muziek op gezondheid en welzijn hebben de afgelopen jaren een lange weg afgelegd. Afgelopen september kondigde de National Institutes of Health een investering van $20 miljoen aan ter ondersteuning van onderzoek naar de voordelen van muziek voor een breed scala aan gezondheidsaandoeningen. Deskundigen zeggen nog steeds dat er meer werk nodig is om de potentiële preventieve en therapeutische voordelen van muziek voor de gezondheid van de hersenen volledig te begrijpen.

Er is nog meer onderzoek nodig om te bepalen of muziek bijvoorbeeld het risico op cognitieve achteruitgang en dementie kan verminderen en of muziek redeneervaardigheden kan beïnvloeden. We zouden ook graag onderzoek zien naar hoe muziek meer directe verlichting kan bieden voor mensen met dementie en hun verzorgers.