Qual é o poder da música no cérebro?

Se quiser fazer algo de bom para o cérebro, ligue o leitor de música e cante ao som de algumas canções. Melhor ainda, cante e dance ao mesmo tempo.

Parece um exercício simples, mas na verdade é um exercício e tanto para o cérebro. Isto porque a música estimula muitas áreas do cérebro, tais como as responsáveis pela memória, movimento e humor. A música estimula mesmo a atividade em várias áreas cerebrais ao mesmo tempo.

"Nada ativa o cérebro como a música"

Toda essa ativação cerebral produz importantes benefícios para a saúde. Os investigadores descobriram que a música pode melhorar o sono e a memória, bem como aliviar o stress e estimular as capacidades de raciocínio, o que nos ajuda a manter a saúde do cérebro ao longo dos anos.

A música ajuda a manter a saúde do cérebro

Quando a música chega aos ouvidos, as ondas sonoras são convertidas em impulsos nervosos que viajam para várias áreas do cérebro, incluindo as que libertam dopamina, um neurotransmissor envolvido na regulação do prazer.

Por outras palavras, ouvir música faz-nos sentir melhor. No que diz respeito aos seus benefícios para o humor, não há um tipo de música que seja melhor do que outro. Tudo depende da preferência pessoal.

"A música torna mais fácil tudo o que sabemos sobre o melhoramento do cérebro. Faz com que os medicamentos saibam melhor".

Está provado que uma percentagem mais elevada de pessoas que ouvem música classifica aspectos da sua qualidade de vida e felicidade como excelentes ou muito bons. Também registam níveis médios mais baixos de ansiedade e depressão.

Além disso, a música promove interacções sociais, outro benefício para o cérebro. Quando os adultos cantam ou actuam em conjunto, sentem menos solidão e têm uma melhor qualidade de vida em comparação com os adultos que não criam música com outros. Além disso, de acordo com estudos anteriores, tanto a ligação social como o bem-estar mental melhorado estão associados a um menor risco de declínio cognitivo e a uma melhor saúde cerebral.

8 benefícios para a saúde de ouvir música

Quem é que nunca ouviu dizer que a música é o remédio da alma? Está provado que a música pode ter um importante benefício para o nosso estado de espírito e, atualmente, estudos científicos têm contribuído para esta teoria. Por isso, se é daqueles que não consegue viver sem a sua playlist preferida, veja esta nota que certamente o vai incentivar a continuar a ouvir a sua música preferida.

A música é um complemento cada vez mais popular nos hospitais, uma vez que ajuda a reduzir a dor e favorece a produção de endorfinas.

A música desperta as nossas emoções através de uma variedade de memórias. Ouvir música é uma das poucas actividades que envolve a utilização de todo o cérebro. É intrínseca a todas as culturas e pode ter benefícios surpreendentes quando é ouvida. Descubra abaixo os benefícios para a saúde de ouvir música.

Eficaz para a dor

Alguns dos benefícios de ouvir música são que pode reduzir a dor crónica de uma variedade de condições dolorosas, como a osteoartrite e a artrite reumatoide, até 21% e a depressão até 25%, de acordo com estudos.

A musicoterapia é cada vez mais utilizada nos hospitais para reduzir a necessidade de medicação durante o parto, reduzir a dor pós-operatória e complementar a utilização de anestesia durante a cirurgia. Isto porque a música serve de distração, dá uma sensação de controlo e faz com que o corpo liberte endorfinas para contrariar a dor. Além disso, a música lenta ajuda a abrandar a respiração e o ritmo cardíaco, evitando sentimentos de angústia.

Reduz a tensão arterial

Ao ouvir música relaxante de manhã e à noite, as pessoas com tensão arterial elevada podem treinar-se para baixar e manter a tensão arterial baixa. De acordo com uma investigação da Sociedade Americana de Hipertensão de Nova Orleães, ouvir diariamente apenas 30 minutos de música clássica, celta ou raga pode reduzir significativamente a tensão arterial elevada.

Acelera a recuperação após um AVC

Uma dose diária de uma das suas músicas favoritas de pop, clássica ou jazz pode acelerar a recuperação de hemorragias debilitantes ou de paralisia. De acordo com as últimas investigações, quando os doentes com AVC ouvem música durante algumas horas por dia, a memória verbal e a capacidade de atenção melhoram significativamente.

Dores de cabeça crónicas e enxaquecas

Outra vantagem de ouvir música é o facto de poder ajudar as pessoas que sofrem de enxaquecas! Também ajuda a combater as dores de cabeça crónicas e a reduzir a intensidade, a frequência e a duração das dores de cabeça.

Reforça a sua imunidade

Os cientistas explicam que a música pode criar uma experiência emocional profunda e positiva, que leva à secreção de hormonas que estimulam o sistema imunitário. Isto contribui para uma redução dos factores responsáveis pela doença. Ouvir música ou cantar também pode reduzir os níveis de cortisol, a hormona relacionada com o stress. Níveis mais elevados de cortisol podem levar a uma diminuição da resposta imunitária.

Aumenta a memória, a aprendizagem e o desempenho do QI

Estudos confirmaram que ouvir música ou tocar um instrumento pode, de facto, fazer com que se aprenda melhor. Mozart e a música barroca activam tanto o cérebro esquerdo como o direito. A ação simultânea do cérebro esquerdo e direito maximiza a aprendizagem e a retenção de informação. A informação que está a ser estudada ativa o hemisfério esquerdo, enquanto a música ativa o hemisfério direito do cérebro. Além disso, as actividades que envolvem os dois lados do cérebro ao mesmo tempo, como tocar um instrumento e cantar, tornam o cérebro mais capaz de processar a informação.

Melhora a concentração e a atenção

A música relaxante melhora a duração e a intensidade da concentração em todas as idades e níveis de competência.

Melhora o movimento e a coordenação do corpo

A música reduz a tensão muscular e os movimentos do corpo e melhora a coordenação. Desempenha também um papel importante no desenvolvimento, manutenção e recuperação da função física na reabilitação de pessoas com perturbações do movimento.

8 formas de ativar o poder da música

1. Ponha música na sua vida e partilhe-a com amigos e familiares. A música pode melhorar o bem-estar e até a qualidade de vida.

2. Dançar, cantar ou mover-se ao som de música para fazer exercício, aliviar o stress, criar laços sociais e estimular o cérebro.

3. Ouvir música familiar que o conforte e evoque memórias e ligações positivas.

4. Tente também ouvir música desconhecida. As músicas desconhecidas podem estimular o cérebro.

5. Ouça música para o motivar para o exercício. A música pode proporcionar um estímulo mental e ajudar a pô-lo em movimento.

6. Faça um teste à sua audição. A correção da perda de audição é importante para manter a saúde do cérebro, preservar a função cognitiva e apreciar a música.

7. Canta ou toca um instrumento para criar música para ti.

8. Participe em actividades musicais com outras pessoas. Tente formar um coro, uma banda ou uma orquestra da comunidade, ou junte-se a um grupo já formado.

Para além de melhorar o humor, a música promove o movimento, que é outro componente fundamental da saúde do cérebro. Estudos recentes revelam que uma das melhores formas de proteger a saúde do cérebro com o passar dos anos é adotar um estilo de vida com hábitos mais saudáveis que incluam atividade física frequente. E a música pode ser uma forma agradável de fazer exercício. A música pode fazer com que pareça mais fácil fazer exercício e ajudar a acelerar a recuperação após exercício intenso, explicam os autores do relatório.

Poderes terapêuticos da música

Os especialistas estão a aproveitar o poder da música para ajudar os adultos a recuperar de doenças e lesões cerebrais e a aliviar os sintomas que estas provocam.

Um exemplo pode ser visto na reabilitação pós-acidente vascular cerebral. Muitos adultos que sofrem um AVC perdem a capacidade de falar. No entanto, muitas vezes ainda conseguem cantar, e os musicoterapeutas podem ajudar os sobreviventes de AVC a recuperar a fala através do canto. Do mesmo modo, muitos adultos com doença de Parkinson têm dificuldade em andar, mas a música e a dança podem fortalecer os movimentos e melhorar a marcha.

O aspeto único da música e da dança é o facto de a sua estrutura rítmica fornecer uma batida ou pulsação externa que pode ajudar o cérebro a restaurar o movimento que se deteriorou.

Com os idosos com demência, os prestadores de cuidados e os terapeutas utilizam a música para evocar memórias. Por exemplo, uma canção da infância pode ajudar o doente a recordar pessoas e locais dessa altura da sua vida. A música também pode ser utilizada para tratar a agitação causada pela demência, que se pode manifestar em agressividade, deambulação, inquietação e outros comportamentos inadequados.

A melhor notícia é que é preciso muito pouco tempo, dinheiro e esforço para perceber os benefícios que a música traz ao cérebro. Entre outras coisas, o relatório recomenda que se cante e dance mais, que se ouça canções novas e conhecidas e que se faça música com outras pessoas.

É claro que tocar um instrumento também é bom para o cérebro, porque requer o uso de muitas capacidades cognitivas, como a atenção e a memória. Mas nem toda a gente o consegue fazer, e não quero que ninguém se sinta mal por não ter aprendido a tocar violino aos 75 anos. Em vez disso, trata-se de criar um pequeno espaço para a música na nossa vida de uma forma mais geral. Até o simples facto de ouvir música tem os seus benefícios.

Olhando para o futuro

Os estudos que exploram o efeito da música na saúde e no bem-estar têm percorrido um longo caminho nos últimos anos. Em setembro passado, os Institutos Nacionais de Saúde anunciaram um investimento de $20 milhões para apoiar a investigação sobre os benefícios da música para uma vasta gama de problemas de saúde. Ainda assim, os especialistas dizem que é necessário mais trabalho para compreender plenamente os potenciais benefícios preventivos e terapêuticos da música para a saúde do cérebro.

São ainda necessários mais estudos para determinar se a música pode reduzir o risco de declínio cognitivo e demência, por exemplo, e se a música pode afetar as capacidades de raciocínio. Também gostaríamos de ver investigação sobre a forma como a música pode oferecer um alívio mais direto às pessoas com demência e aos seus cuidadores.