Como perder peso muito rapidamente com Reduslim?

Está a tentar apertar o seu jeans skinny pré-verão Quer ficar com o mesmo aspecto no seu fato de banho do ano passado? Ainda tem tempo para perder peso de forma segura e rápida. De acordo com o Colégio Americano de Medicina Desportiva, deverá perder uma libra por semana. É possível perder peso mais rapidamente, dependendo da sua idade, genética, e do excesso de peso. Também irá perder mais peso nas primeiras semanas, porque estará a perder água.

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Diminua o seu Consumo de Calorias

Embora isto possa parecer óbvio, é importante contar as calorias se se quiser perder peso. Mesmo que acredite que come com saúde, pode estar a comer demasiadas calorias, o que pode levar a um aumento de peso. Rastreie a sua comida utilizando uma aplicação como o MyFitnessPal ou um diário. É possível rastrear a quantidade de comida que se come. Fale com o seu médico ou nutricionista para determinar o seu objectivo exacto. O seu objectivo deve estar entre 1.500 e 1.800 calorias.

Não coma menos de 1.200 calorias por dia

Um défice calórico pode ajudá-lo a perder peso. No entanto, cortar demasiadas calorias pode abrandar o seu metabolismo e tornar mais difícil perder peso. Comer demasiadas calorias pode fazê-lo ficar cansado e lento, o que é mau para a sua saúde em geral. Não deve comer menos de 1.200 calorias por dia para garantir que obtém os nutrientes de que necessita para a sua saúde.

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Pelo menos uma Hora de Exercício por Dia

Embora a nutrição e a dieta sejam importantes, é igualmente importante o exercício físico. Cada aula pode ajudá-lo a perder cerca de 500 calorias, o que é suficiente para queimar uma libra por semana.

Parar de beber Álcool durante a Semana

Deve deixar de beber durante pelo menos cinco dias por semana se quiser perder peso. Não beba água directamente dos jarros se não quiser beber. Beba lentamente.

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Pode comer uma refeição por semana, se desejar

Embora possa parecer contra-intuitivo comer o que se gosta uma vez por semana, isto irá ajudá-lo a manter a sua dieta. Planeie com antecedência e deixe-se comer o que quiser. Não coma muito de uma só vez.

Obtenha mais Vegetais

Os legumes e/ou salada devem ser incluídos em todas as refeições. Isto inclui cogumelos e tomates na sua omelete da manhã, saladas grandes ao almoço, e sopa de legumes ao jantar. Sentir-se-á satisfeito e comerá menos alimentos ricos em calorias se incluir "verde" na sua dieta. É uma boa ideia consumir duas a três chávenas de chá verde ao almoço e ao jantar, e uma porção de vegetais por dia.

Obter mais Fibra

A fibra é uma razão chave para os vegetais poderem ajudar a perder peso. Faz-nos sentir cheios e satisfeitos sem adicionar calorias.

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