Comment perdre du poids très rapidement avec Reduslim ?

Vous essayez de rentrer dans votre jean skinny d'avant l'été ? Voulez-vous avoir le même look que l'année dernière dans votre maillot de bain ? Vous avez encore le temps de perdre du poids rapidement et en toute sécurité. Selon l'American College of Sports Medicine, vous devriez perdre un kilo par semaine. Il est possible de perdre du poids plus rapidement en fonction de son âge, de sa génétique et de son degré de surcharge pondérale. Vous perdrez également plus de poids au cours des premières semaines, car vous perdrez de l'eau.

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Diminuez votre apport calorique

Bien que cela puisse sembler évident, il est important de compter les calories si vous voulez perdre du poids. Même si vous pensez avoir une alimentation saine, il se peut que vous consommiez trop de calories, ce qui peut entraîner une prise de poids. Suivez votre alimentation à l'aide d'une application telle que MyFitnessPal ou d'un journal. Vous pouvez suivre la quantité de nourriture que vous mangez. Parlez-en à votre médecin ou à votre nutritionniste pour déterminer votre objectif exact. Votre objectif doit se situer entre 1 500 et 1 800 calories.

Ne mangez pas moins de 1 200 calories par jour.

Un déficit calorique peut vous aider à perdre du poids. Cependant, une réduction trop importante des calories peut ralentir votre métabolisme et rendre la perte de poids plus difficile. Manger trop de calories peut vous rendre fatigué et lent, ce qui est mauvais pour votre santé globale. Vous ne devriez pas manger moins de 1 200 calories par jour pour vous assurer d'obtenir les nutriments nécessaires à votre santé.

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Au moins une heure d'exercice par jour

Bien que la nutrition et le régime alimentaire soient importants, il est tout aussi important de faire de l'exercice. Chaque cours peut vous aider à perdre environ 500 calories, ce qui est suffisant pour brûler un kilo par semaine.

Arrêtez de boire de l'alcool pendant la semaine

Vous devez arrêter de boire au moins cinq jours par semaine si vous voulez perdre du poids. Ne buvez pas l'eau directement dans les pichets si vous ne le voulez pas. Buvez-la lentement.

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Vous pouvez consommer un repas par semaine si vous le souhaitez.

Bien qu'il puisse sembler contre-intuitif de manger ce que vous aimez une fois par semaine, cela vous aidera à respecter votre régime. Planifiez à l'avance et autorisez-vous à manger ce que vous voulez. Ne mangez pas trop d'un coup.

Consommez plus de légumes

Des légumes et/ou une salade doivent être inclus à tous les repas. Cela inclut des champignons et des tomates dans l'omelette du matin, de grandes salades au déjeuner et une soupe de légumes au dîner. Vous vous sentirez satisfait et vous mangerez moins d'aliments riches en calories si vous intégrez le "vert" dans votre régime. Il est bon de consommer deux à trois tasses de thé vert au déjeuner et au dîner, et une portion de légumes par jour.

Obtenir plus de fibres

Les fibres sont l'une des principales raisons pour lesquelles les légumes peuvent vous aider à perdre du poids. Elles vous donnent une sensation de satiété et de satisfaction sans ajouter de calories.

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