Kā zaudēt svaru ļoti ātri ar Reduslim?

Vai jūs mēģināt ievilkt pirms vasaras novilktos džinsu bikses? Vai peldkostīmā vēlaties izskatīties tāpat kā pagājušajā gadā? Jums vēl ir laiks, lai droši un ātri zaudētu svaru. Saskaņā ar Amerikas Sporta medicīnas koledžas (American College of Sports Medicine) datiem jums vajadzētu zaudēt vienu kilogramu nedēļā. Atkarībā no vecuma, ģenētiskajiem faktoriem un liekā svara ir iespējams zaudēt svaru ātrāk. Pirmajās nedēļās jūs arī zaudēsiet vairāk svara, jo zaudēsiet ūdeni.

Reduslim ir labākais dabiskais svara zudums papildinājums: Reduslim Original

Samaziniet uzņemto kaloriju daudzumu

Lai gan tas var šķist pašsaprotami, ir svarīgi skaitīt kalorijas, ja vēlaties zaudēt svaru. Pat ja uzskatāt, ka ēdat veselīgi, iespējams, ka uzņemat pārāk daudz kaloriju, kas var izraisīt svara pieaugumu. Sekojiet līdzi savam uzturam, izmantojot lietotni, piemēram, MyFitnessPal, vai žurnālu. Varat izsekot, cik daudz ēdiena apēdat. Lai noteiktu precīzu mērķi, konsultējieties ar ārstu vai uztura speciālistu. Jūsu mērķim jābūt no 1500 līdz 1800 kalorijām.

Neēdiet mazāk par 1200 kalorijām dienā

Kaloriju deficīts var palīdzēt samazināt svaru. Tomēr pārāk daudz kaloriju samazināšana var palēnināt vielmaiņu un apgrūtināt svara samazināšanu. Pārāk daudz kaloriju uzņemšana var padarīt jūs nogurušu un lēnu, kas kaitē jūsu vispārējai veselībai. Nevajadzētu ēst mazāk par 1200 kalorijām dienā, lai nodrošinātu sev veselībai nepieciešamo uzturvielu uzņemšanu.

Šajā aptiekā jūs varat atrast Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Vismaz vienu stundu vingrinājumu dienā

Lai gan svarīgs ir uzturs un diēta, tikpat svarīgi ir arī vingrinājumi. Katra nodarbība var palīdzēt jums zaudēt aptuveni 500 kaloriju, kas ir pietiekami, lai nedēļā sadedzinātu vienu kilogramu.

Nedēļas laikā pārtrauciet lietot alkoholu

Ja vēlaties zaudēt svaru, jums jāpārtrauc dzert vismaz piecas dienas nedēļā. Ja nevēlaties, nedzeriet ūdeni tieši no kannām. Dzeriet to lēnām.

Daudzi jau ir izmēģinājuši Reduslim un ir priecīgi, ka ir atguvuši vēlamo figūru: Reduslim Atsauksmes

Ja vēlaties, varat ēst vienu ēdienu nedēļā.

Lai gan tas var šķist pretrunīgi - reizi nedēļā ēst to, kas jums garšo, tas palīdzēs jums ievērot diētu. Plānojiet uz priekšu un ļaujiet sev ēst, ko vēlaties. Neēdiet pārāk daudz uzreiz.

Iegūstiet vairāk dārzeņu

Visās ēdienreizēs jāiekļauj dārzeņi un/vai salāti. Tas ietver sēnes un tomātus rīta omletē, lielus salātus pusdienās un dārzeņu zupu vakariņās. Ja savā uzturā iekļausiet "zaļo", jūs jutīsieties apmierināti un ēdīsiet mazāk kaloriju pārtiku. Ir ieteicams pusdienās un vakariņās izdzert divas līdz trīs tasītes zaļās tējas, kā arī dienā uzņemt vienu porciju dārzeņu.

Iegūstiet vairāk šķiedru

Šķiedrvielas ir galvenais iemesls, kāpēc dārzeņi var palīdzēt samazināt svaru. Tās liek justies sātīgam un apmierinātam, nepievienojot kalorijas.

Šeit jūs varat iegādāties Reduslim par labāko cenu: Reduslim Pirkt