¿Cómo perder peso muy rápido con Reduslim?

¿Intentas meterte en tus vaqueros pitillo de antes del verano? ¿Quieres lucir el mismo bañador que el año pasado? Aún estás a tiempo de perder peso de forma segura y rápida. Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, debes perder medio kilo por semana. Es posible adelgazar más rápido en función de la edad, la genética y el grado de sobrepeso. También perderá más peso en las primeras semanas, porque estará perdiendo agua.

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Reduzca su ingesta de calorías

Aunque esto pueda parecer obvio, es importante contar las calorías si quiere perder peso. Aunque creas que comes sano, es posible que estés ingiriendo demasiadas calorías, lo que podría provocar un aumento de peso. Lleva un registro de tu alimentación utilizando una aplicación como MyFitnessPal o un diario. Puedes hacer un seguimiento de la cantidad de comida que ingieres. Hable con su médico o nutricionista para determinar su objetivo exacto. Tu objetivo debe estar entre 1.500 y 1.800 calorías.

No consuma menos de 1.200 calorías al día

Un déficit calórico puede ayudarle a perder peso. Sin embargo, reducir demasiadas calorías podría ralentizar tu metabolismo y dificultar la pérdida de peso. Ingerir demasiadas calorías puede hacer que te sientas cansado y lento, lo que es malo para tu salud en general. No debes comer menos de 1.200 calorías al día para asegurarte de que obtienes los nutrientes que necesitas para tu salud.

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Al menos una hora de ejercicio al día

Aunque la nutrición y la dieta son importantes, es igualmente importante hacer ejercicio. Cada clase puede ayudarle a perder unas 500 calorías, lo que es suficiente para quemar medio kilo por semana.

Dejar de beber alcohol durante la semana

Debes dejar de beber al menos cinco días a la semana si quieres perder peso. No bebas agua directamente de las jarras si no quieres. Bébela poco a poco.

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Si lo desea, puede tomar una comida a la semana

Aunque pueda parecer contraintuitivo comer lo que te gusta una vez a la semana, esto te ayudará a mantener tu dieta. Planifica con antelación y permítete comer lo que quieras. No comas demasiado de una vez.

Más verduras

En todas las comidas deben incluirse verduras y/o ensalada. Esto incluye champiñones y tomates en la tortilla de la mañana, ensaladas grandes en el almuerzo y sopa de verduras en la cena. Te sentirás satisfecho y comerás menos alimentos ricos en calorías si incluyes "verde" en tu dieta. Es una buena idea consumir de dos a tres tazas de té verde en el almuerzo y la cena, y una ración de verduras al día.

Más fibra

La fibra es una de las principales razones por las que las verduras pueden ayudarle a perder peso. Te hace sentir lleno y satisfecho sin añadir calorías.

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