如何用Reduslim非常快速地减肥？

你是否想挤进你的夏季前紧身牛仔裤里？ 你想让你的泳装看起来和去年一样吗？ 你仍然有时间安全而快速地减肥。 根据美国运动医学学院的说法，你应该每周减掉一磅。 有可能更快地减肥，这取决于你的年龄、遗传和你的超重程度。 在最初的几周，你也会失去更多的体重，因为你会失去水分。

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减少你的卡路里摄入量

虽然这可能看起来很明显，但如果你想减肥，计算卡路里是很重要的。 即使你认为自己吃得健康，你仍然可能吃了太多的热量，这可能导致体重增加。 使用MyFitnessPal等应用程序或日记来追踪你的食物。 你可以跟踪你吃了多少食物。 与你的医生或营养师讨论以确定你的确切目标。 你的目标应该在1500至1800卡路里之间。

每天不要吃少于1200卡路里的食物

卡路里不足可以帮助你减轻体重。然而，削减过多的卡路里可能会减缓你的新陈代谢，使你更难减肥。 吃了太多的热量会使你疲惫和迟钝，这对你的整体健康不利。 你每天的饮食不应少于1200卡路里，以确保你获得健康所需的营养物质。

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每天至少锻炼一小时

虽然营养和饮食很重要，但锻炼也同样重要。 每节课可以帮助你减少大约500卡路里，这足以让你每周燃烧一磅。

在一周内停止饮酒

如果你想减肥，你必须每周至少戒酒五天。 如果你不想喝水，就不要直接喝水壶里的水。慢慢喝。

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如果你愿意，你可以每周吃一顿饭。

虽然每周吃一次你喜欢的东西似乎有悖常理，但这将有助于你坚持你的饮食。 提前计划，允许自己想吃什么就吃什么。 不要一下子吃得太多。

获得更多的蔬菜

蔬菜和/或沙拉应包括在所有膳食中。这包括早上煎蛋卷中的蘑菇和西红柿，午餐时的大沙拉，以及晚餐时的蔬菜汤。 如果你在饮食中加入 "绿色"，你会感到满足，并减少吃高热量的食物。 在午餐和晚餐时饮用两到三杯绿茶是个好主意，每天食用一份蔬菜。

获得更多纤维

纤维是蔬菜可以帮助你减肥的一个关键原因。它使你感到饱足和满足，而不增加热量。

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