Come perdere peso molto velocemente con Reduslim?

Stai cercando di infilarti nei tuoi jeans skinny pre-estivi Volete avere lo stesso aspetto in costume da bagno dell'anno scorso? Siete ancora in tempo per perdere peso in modo sicuro e veloce. Secondo l'American College of Sports Medicine, si dovrebbe perdere un chilo a settimana. È possibile perdere peso più velocemente a seconda dell'età, della genetica e del sovrappeso. Inoltre, nelle prime settimane si perderà più peso, perché si perderà acqua.

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Diminuire l'apporto calorico

Anche se può sembrare ovvio, è importante contare le calorie se si vuole perdere peso. Anche se si crede di mangiare sano, è possibile che si assumano troppe calorie, il che potrebbe portare a un aumento di peso. Tenete traccia degli alimenti utilizzando un'applicazione come MyFitnessPal o un diario. È possibile tenere traccia della quantità di cibo consumato. Parlate con il vostro medico o nutrizionista per determinare il vostro obiettivo esatto. L'obiettivo dovrebbe essere tra le 1.500 e le 1.800 calorie.

Non mangiare meno di 1.200 calorie al giorno

Un deficit calorico può aiutare a perdere peso. Tuttavia, una riduzione eccessiva delle calorie potrebbe rallentare il metabolismo e rendere più difficile la perdita di peso. Mangiare troppe calorie può rendere stanchi e lenti, il che è negativo per la salute generale. Non si dovrebbe mangiare meno di 1.200 calorie al giorno per assicurarsi di assumere i nutrienti necessari per la propria salute.

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Almeno un'ora di esercizio fisico al giorno

Sebbene l'alimentazione e la dieta siano importanti, è altrettanto importante fare esercizio fisico. Ogni lezione può aiutare a perdere circa 500 calorie, sufficienti a bruciare un chilo a settimana.

Smettere di bere alcolici durante la settimana

Se volete perdere peso, dovete smettere di bere per almeno cinque giorni alla settimana. Non bevete l'acqua direttamente dalle brocche se non volete. Bevetela lentamente.

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Se lo si desidera, è possibile consumare un pasto a settimana.

Anche se può sembrare controintuitivo mangiare ciò che ci piace una volta alla settimana, questo vi aiuterà a rispettare la dieta. Pianificate in anticipo e concedetevi di mangiare quello che volete. Non mangiate troppo in una volta sola.

Più verdura

Le verdure e/o l'insalata dovrebbero essere incluse in tutti i pasti. Questo include funghi e pomodori nell'omelette del mattino, insalatone a pranzo e zuppa di verdure a cena. Se includete il "verde" nella vostra dieta, vi sentirete soddisfatti e mangerete meno cibi ad alto contenuto calorico. È buona norma consumare due o tre tazze di tè verde a pranzo e a cena e una porzione di verdura al giorno.

Ottenere più fibra

La fibra è uno dei motivi principali per cui le verdure possono aiutare a perdere peso. Fa sentire sazi e soddisfatti senza aggiungere calorie.

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