Wie kann man mit Reduslim sehr schnell abnehmen?

Versuchen Sie, sich in Ihre vorsommerlichen Röhrenjeans zu zwängen? Möchten Sie in Ihrem Badeanzug genauso aussehen wie im letzten Jahr? Sie haben noch Zeit, sicher und schnell abzunehmen. Nach Angaben des American College of Sports Medicine sollten Sie pro Woche ein Pfund abnehmen. Es ist möglich, schneller abzunehmen, je nach Alter, genetischen Voraussetzungen und Übergewicht. Außerdem werden Sie in den ersten Wochen mehr Gewicht verlieren, weil Sie Wasser verlieren werden.

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Verringern Sie Ihre Kalorienzufuhr

Auch wenn dies offensichtlich erscheint, ist es wichtig, Kalorien zu zählen, wenn Sie abnehmen wollen. Selbst wenn Sie glauben, dass Sie sich gesund ernähren, nehmen Sie möglicherweise zu viele Kalorien zu sich, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Verfolgen Sie Ihr Essen mit einer App wie MyFitnessPal oder einem Tagebuch. Sie können verfolgen, wie viel Sie essen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, um Ihr genaues Ziel zu bestimmen. Ihr Ziel sollte zwischen 1.500 und 1.800 Kalorien liegen.

Essen Sie nicht weniger als 1.200 Kalorien pro Tag

Ein Kaloriendefizit kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Wenn Sie jedoch zu viele Kalorien einsparen, kann dies Ihren Stoffwechsel verlangsamen und das Abnehmen erschweren. Wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, können Sie müde und langsam werden, was sich negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirkt. Sie sollten nicht weniger als 1.200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, um sicherzustellen, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie für Ihre Gesundheit benötigen.

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Mindestens eine Stunde Bewegung pro Tag

Obwohl Ernährung und Diät wichtig sind, ist es ebenso wichtig, sich zu bewegen. Mit jedem Kurs können Sie etwa 500 Kalorien verlieren, was ausreicht, um ein Pfund pro Woche zu verbrennen.

Keinen Alkohol während der Woche trinken

Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie mindestens fünf Tage pro Woche auf Alkohol verzichten. Trinken Sie das Wasser nicht direkt aus dem Krug, wenn Sie es nicht wollen. Trinken Sie es langsam.

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Sie können eine Mahlzeit pro Woche essen, wenn Sie möchten

Auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag, einmal pro Woche das zu essen, was man gerne isst, hilft dies, die Diät einzuhalten. Planen Sie im Voraus und erlauben Sie sich, zu essen, was Sie wollen. Essen Sie nicht zu viel auf einmal.

Mehr Gemüse kaufen

Gemüse und/oder Salat sollten bei allen Mahlzeiten auf dem Speiseplan stehen. Dazu gehören Pilze und Tomaten in Ihrem morgendlichen Omelett, große Salate zum Mittagessen und Gemüsesuppe zum Abendessen. Sie werden sich zufriedener fühlen und weniger kalorienreiche Lebensmittel essen, wenn Sie "Grün" in Ihre Ernährung aufnehmen. Es ist ratsam, zwei bis drei Tassen grünen Tee zum Mittag- und Abendessen sowie eine Portion Gemüse pro Tag zu sich zu nehmen.

Mehr Ballaststoffe erhalten

Ballaststoffe sind einer der Hauptgründe, warum Gemüse beim Abnehmen helfen kann. Sie sorgen dafür, dass Sie sich satt und zufrieden fühlen, ohne zusätzliche Kalorien zuzuführen.

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