Reduslimで非常に速く体重を減らす方法？

夏前のスキニージーンズに絞ろうとしていませんか？ 去年と同じ水着姿でいいのか？ まだ時間があるので、安全に早く痩せることができます。 米国スポーツ医学会によると、1週間に1ポンド減量するのが望ましいとされています。 年齢や遺伝、太り具合によって、早く痩せることは可能です。 また、最初の数週間は水分が失われるため、より体重が減少します。

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摂取カロリーを減らす

当たり前のことですが、ダイエットにはカロリー計算が大切です。 健康的な食事をしていると思っていても、カロリーの摂りすぎで太りやすい体質になっている可能性があります。 MyFitnessPalなどのアプリや日記を使って、食事を記録する。 食べた量を記録することができます。 医師や栄養士に相談し、正確な目標を決めましょう。 1,500～1,800キロカロリーを目標にしましょう。

1日の摂取カロリーを1,200kcal以下にしない。

カロリー不足はダイエットに効果的です。しかし、カロリーを減らしすぎると、代謝が悪くなり、痩せにくくなる可能性があります。 カロリーを摂りすぎると、疲れやすくなったり、動きが鈍くなったりして、全身の健康にもよくありません。 健康のために必要な栄養素を確実に摂取するためには、1日の摂取カロリーを1,200キロカロリー以下にしないことです。

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1日1時間以上の運動

栄養や食事も大切ですが、運動も同様に大切です。 1回のレッスンで約500キロカロリー、1週間で1ポンドを消費するのに十分なカロリーを減らすことができます。

平日の飲酒を控える

痩せたいなら、少なくとも週に5日はお酒をやめなければなりません。 嫌なら水差しから直接水を飲まないでください。ゆっくり飲んでください。

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ご希望により、週1回の食事が可能です。

週に一度、好きなものを食べるというのは直感に反するかもしれませんが、これがダイエットを継続させることにつながるのです。 計画的に、好きなものを食べることができるようにしましょう。 一度にたくさん食べ過ぎないようにしましょう。

野菜をもっと食べよう

野菜やサラダは、すべての食事に取り入れるべきです。朝のオムレツにマッシュルームやトマトを入れたり、昼に大きなサラダを食べたり、夕食に野菜スープを食べたりすることです。 食事に「緑」を取り入れると、満足感が得られ、高カロリーの食品を食べることが少なくなります。 昼食と夕食時に緑茶を2～3杯、1日1食の野菜を摂取するとよいでしょう。

繊維をもっと見る

食物繊維は、野菜がダイエットに役立つ重要な理由です。カロリーを増やすことなく、満腹感や満足感を得ることができるのです。

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