Porque é que Reduslim é o melhor suplemento natural de perda de peso?

Tem pouco tempo para assistir a um festival ou ao casamento do seu primo? Ou queres apenas sentir-te melhor contigo próprio? O artigo de hoje vai ajudá-lo a perder peso rápida e eficazmente, ao mesmo tempo que cuida da sua saúde.

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Quantos quilos se podem perder numa única semana?

É possível perder entre 2-5 quilos numa semana. A maior parte da perda de peso virá das reservas de água do corpo, e não do excesso de gordura. Muitas vezes ganhará peso de volta se seguir uma dieta rápida ou tiver um grande sucesso com a perda de peso.

Como é que perco peso?

Para perder peso rapidamente, é necessário ter um défice calórico. Isto significa que se deve consumir menos calorias por dia do que o seu corpo usa.

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Há duas maneiras de o conseguir:

• Aumente as suas despesas calóricas, incluindo mais exercício no seu dia.
• Também pode reduzir as calorias alterando a sua dieta. Para garantir que o seu corpo não sofra, deve visar um défice calórico de 300 a 500 kcal por dia.

Aqui estão algumas dicas nutricionais para o ajudar a perder peso numa semana

Não importa realmente que tipo de comida ou dieta escolher. É a sua ingestão calórica que irá afectar o seu sucesso na perda de peso. Aqui estão algumas dicas e truques para o ajudar a perder peso mais rapidamente.

Obter mais Água

Obtenha água suficiente ao longo do seu dia (2-3 litros no mínimo). Muitas pessoas acreditam erroneamente que a sede é o mesmo que a fome, e bebem qualquer coisa só para obter um copo de água. A água é pobre em calorias, enche o estômago e previne ataques de fome. Beber água suficiente tornará mais fácil para o seu corpo eliminar o excesso de fluidos.

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Aumente a sua ingestão de Proteína

Comer uma dieta rica em proteínas não é apenas para impulsionar o desenvolvimento muscular. Deve ter cuidado com a quantidade de proteínas que ingere se estiver a sofrer de falta de calorias. Este macronutriente é muito saciante e pode ajudá-lo a manter a massa muscular. Uma musculatura forte irá ajudá-lo a queimar mais calorias.

Não passem fome!

Pode comer para o deleite do seu coração. Não se esqueça de escolher alimentos de alto teor calórico, mas de volume. Isto permitir-lhe-á comer o máximo possível sem se sentir culpado e garantirá que não voltará a sentir fome.

Reduzir a sua ingestão de Sal e Açúcar

O açúcar e o sal podem dificultar os seus esforços de perda de peso. O sal pode fazer com que o seu corpo retenha líquidos, o que pode levar a um aumento de peso. O sal pode realçar o sabor dos alimentos. O sal é um intensificador de sabor. As batatas fritas, por exemplo, podem muitas vezes fazer-nos comer mais, mesmo depois de estarmos cheios.

Evitar carboidratos de cadeia curta. Estes carboidratos são ricos em calorias e podem ter um efeito negativo nos níveis de insulina. Isto deixa-nos novamente com fome muito rapidamente. Os carboidratos de cadeia longa são melhores porque demoram mais tempo a digerir e fornecem mais alimentos.

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Perda de peso rápida numa semana com um treino

Verá uma diminuição das calorias e perderá peso mais rapidamente se incluir mais exercício e desporto no seu dia. Caminhar é uma opção melhor do que usar um elevador ou escada rolante.

Comboio 2 a 3 vezes por semana. Existem muitos métodos desportivos e de treino que podem ajudá-lo a aumentar a sua ingestão calórica. Treinos de alta intensidade tais como HIIT, Tabata e treino em circuito são alguns dos melhores.

O treino de força e de resistência pode ajudá-lo a perder calorias e a construir músculo. Os seus músculos perdem energia quando se exercita. Estas reservas de energia esgotam-se quando se consome hidratos de carbono. O seu corpo não será capaz de converter os hidratos de carbono em gorduras se comer uma refeição rica em hidratos de carbono.