Kas saate Reduslimiga kiiremini kaalust alla võtta?

Pole saladus, et kiireks kaalulangetuseks on vaja muuta oma elustiili ja süüa teatud toite. Oluline on meeles pidada, et ei ole olemas imedieete, mis aitavad teil kaotada neli kilo nädalaga. Haiguste kontrolli ja ennetamise keskuste andmetel võib inimene kaotada 0,5-1 kilo päevas, mis on hea määr, et saavutada oma lõplik kaalueesmärk.

Reduslim aitab teil kaalust alla võtta ilma näljutamiseta: Reduslim Test

Iga söögikord peaks sisaldama kiudainerikast toitu

Kiudained on kaalulanguse ja kiire kaalulanguse jaoks olulised. Kiudaineid leidub täisteraviljades, kaunviljades, köögiviljades ja puuviljades. Need aitavad stabiliseerida veresuhkrut ja annavad palju energiat.

Üldised suunised näitavad, et naised peaksid tarbima päevas maksimaalselt 25 g kiudaineid, mehed aga 38 g, ütleb Victoria Seaver, toitumisnõustaja, EatingWelli abitoimetaja.

Siit saate osta Reduslimi parima hinnaga: Reduslim Osta

Toiduained:

• Köögiviljad sobivad suurepäraselt suupistete valmistamiseks. Hommikupoolikul/ pärastlõunal võite suupisteid süüa näiteks kurki ja porgandit.
• Puuviljad: Koore ja viljalihaga. Mõnede puuviljade, näiteks õunte ja pirnide koored võib kiudainete tarbimise tagamiseks hästi pesta.
• Mida parem on täistera, Alates leibadest kuni magusateni, läbi jahu. Täisteratooted on toitvamad, küllastavad ja sisaldavad rohkem kiudaineid.
• Rohkem seemneid. Mitmete kiudainerikaste toiduainete hulka kuuluvad päevalill, kinoa ja seesam, samuti mais, kõrvits, moon, lina ja chia.

Minimaalselt 20g valku hommikusöögiks

Briti Toitumisfondi avaldatud uuringute kohaselt on valkude tarbimine seotud väiksema keharasva ja pikema rahulolutundega. Valgulise toidu tarbimine võib suurendada ainevahetust koguni 30% võrra vaid mõne tunni jooksul.

"Valgus aeglustab seedimist ja hoiab ära suhkru piigid või kokkuvarisemise, mis võivad põhjustada näljatunnet ja isu. Seda isegi pärast seda, kui oleme tarbinud piisavalt kaloreid. EatThis ütleb, et enamik inimesi tarbib süsivesikuterikkaid hommikusööke, mis põhjustavad hiljem päeval energiakrahhi, ja siis söövad energia saamiseks rohkem kaloreid.

Paljud on juba proovinud Reduslimit ja on tulemustega rahul: Reduslim Arvamused

Valgud:

• Piimatooted.
• Kala.
• Munad.
• Mage liha.
• Kaunviljad.
• Köögiviljad.

Öine suupiste on keelatud.

Arvukad uuringud on näidanud, et öine suupisteid söömine võib põhjustada kaalutõusu, aeglasemat rasvade kaotamist ja rohkem unehäireid. Seda tõestas tegelikult Harvardi ülikooli uuring.

Toiduained:

Uuringud on näidanud, et kreeka jogurt ja suhkrulisandita jogurt võivad vähendada kõhurirasva. Senised uurimistulemused näitavad, et selle perekonna jogurtid võivad vähendada keharasva 3-4 protsendi võrra vaid kuue nädalaga. See tähendab, et need aitavad teil kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta.

Porgandites on palju kiudaineid, beetakaroteeni ja seedetrakti ensüüme. Hispaania Toitumisfond väidab, et porgandid sisaldavad palju A-vitamiini. Keskmise suurusega portsjon sellest köögiviljast annab 90% teie päevasest A-vitamiini vajadusest.

Kiivit: See on suurepärane suupistevõimalus, mida võib võtta "suupistetena". Kuna see on kerge (42 kalorit portsjoni kohta) ja aitab uinuda, on see ka suurepärane kaalulangetamiseks.

Keeda muna: See toit sisaldab trüptofaani, mis on magamist soodustav aminohape, ja fosfatidüülseriini. Need koostisosad võivad parandada ka teie meeleolu. See aitab soodustada magamaminekut, säilitades kogu öö jooksul ühtlase veresuhkru taseme. See võib aidata teil ka kaalust alla võtta.

Pistaatsiapähklid: Need pähklid täidavad ja sisaldavad selliseid mineraalaineid nagu tsink ja magneesium, mis võivad aidata suurendada melatoniini taset. Pistaatsiapähklid on suurepärased inimestele, kellel on raskusi magamaminekuga. Uuringud näitavad, et 28 g neid pähkleid võib anda umbes 6,5 mg melatoniini.

Sellest apteegist leiate Reduslim Original: Reduslim Farmacy