Μπορείτε να χάσετε βάρος γρηγορότερα με το Reduslim;

Δεν είναι μυστικό ότι πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και να τρώτε συγκεκριμένες τροφές για να χάσετε γρήγορα βάρος. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν υπάρχουν θαυματουργές δίαιτες που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε τέσσερα κιλά σε μια εβδομάδα. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, ένα άτομο μπορεί να χάσει 0,5-1 κιλό την ημέρα, που είναι ένας καλός ρυθμός για να φτάσετε στον τελικό σας στόχο βάρους.

Το Reduslim θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να λιμοκτονήσετε: Reduslim Test

Κάθε γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες είναι σημαντικές για την απώλεια βάρους, και μάλιστα γρήγορη. Οι φυτικές ίνες βρίσκονται στα δημητριακά ολικής αλέσεως, στα όσπρια, στα λαχανικά και στα φρούτα. Βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και παρέχουν πολλή ενέργεια.

Οι γενικές κατευθυντήριες γραμμές υποδεικνύουν ότι οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν το πολύ 25 γραμμάρια φυτικών ινών ημερησίως, ενώ οι άνδρες πρέπει να καταναλώνουν 38 γραμμάρια, σύμφωνα με τη Victoria Seaver, διατροφολόγο, αναπληρώτρια διευθύντρια σύνταξης του EatingWell.

Εδώ μπορείτε να αγοράσετε το Reduslim στην καλύτερη τιμή: Reduslim Αγοράστε

Τρόφιμα:

• Τα λαχανικά είναι ιδανικά για σνακ. Μπορείτε να τσιμπολογάτε αγγούρι και καρότο, για παράδειγμα, στα μέσα του πρωινού/μέσα του απογεύματος.
• Φρούτα: Με φλούδα και πολτό. Οι φλούδες ορισμένων φρούτων, όπως τα μήλα και τα αχλάδια, μπορούν να πλυθούν καλά για να εξασφαλιστεί η πρόσληψη φυτικών ινών.
• Όσο καλύτερα, τόσο το δημητριακό ολικής αλέσεως, Από τα ψωμιά μέχρι τα γλυκά, μέσω των αλεύρων. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πιο θρεπτικά, χορταστικά και πλούσια σε φυτικές ίνες.
• Περισσότεροι σπόροι. Μια ποικιλία τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν ηλίανθο, κινόα και σουσάμι, καθώς και καλαμπόκι, κολοκύθα, παπαρούνα, λινάρι και chia.

Τουλάχιστον 20g πρωτεΐνης για πρωινό

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε από το Βρετανικό Ίδρυμα Διατροφής, η πρόσληψη πρωτεϊνών συνδέεται με χαμηλότερο σωματικό λίπος και μεγαλύτερο αίσθημα ικανοποίησης. Η κατανάλωση πρωτεϊνούχων τροφών μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό κατά 30% μέσα σε λίγες μόνο ώρες.

"Η πρωτεΐνη επιβραδύνει την πέψη και αποτρέπει τις αιχμές ή τις καταρρεύσεις του σακχάρου που μπορεί να οδηγήσουν σε αίσθημα πείνας και λιγούρες. Αυτό συμβαίνει ακόμη και αφού έχουμε καταναλώσει αρκετές θερμίδες. Το EatThis λέει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν πρωινό πλούσιο σε υδατάνθρακες, το οποίο οδηγεί σε ενεργειακή κατάρρευση αργότερα μέσα στην ημέρα, και στη συνέχεια τρώνε περισσότερες θερμίδες για ενέργεια.

Πολλοί έχουν ήδη δοκιμάσει το Reduslim και είναι ενθουσιασμένοι με τα αποτελέσματα: Reduslim Κριτικές

Πρωτεΐνη:

• Γαλακτοκομικά.
• Ψάρια.
• Αυγά.
• Άπαχο κρέας.
• Όσπρια.
• Λαχανικά.

Το νυχτερινό τσιμπολόγημα απαγορεύεται

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι το νυχτερινό τσιμπολόγημα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, βραδύτερη απώλεια λίπους και περισσότερα προβλήματα ύπνου. Αυτό αποδείχθηκε σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ.

Τρόφιμα:

Μελέτες έχουν δείξει ότι το ελληνικό γιαούρτι και το γιαούρτι χωρίς προσθήκη ζάχαρης μπορούν να μειώσουν το κοιλιακό λίπος. Τα αποτελέσματα των μέχρι σήμερα ερευνών δείχνουν ότι τα γιαούρτια αυτής της οικογένειας μπορούν να μειώσουν το σωματικό λίπος κατά 3-4% σε μόλις έξι εβδομάδες. Αυτό σημαίνει ότι είναι γρήγορα και αποτελεσματικά στο να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Τα καρότα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, β-καροτένιο και πεπτικά ένζυμα. Το Ισπανικό Ίδρυμα Διατροφής αναφέρει ότι τα καρότα περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α. Μια μεσαίου μεγέθους μερίδα αυτού του λαχανικού θα παρείχε 90% των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη Α.

Ακτινίδιο: Είναι μια εξαιρετική επιλογή σνακ που μπορεί να ληφθεί ως "σνακ". Επειδή είναι ελαφρύ (42 θερμίδες ανά μερίδα) και σας βοηθάει να αποκοιμηθείτε, είναι επίσης εξαιρετικό για την απώλεια βάρους.

Βράστε το αυγό: που είναι ένα αμινοξύ που προάγει τον ύπνο και φωσφατιδυλοσερίνη. Αυτά τα συστατικά μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Βοηθά στην προαγωγή του ύπνου, διατηρώντας ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Φιστίκια: Αυτά τα καρύδια είναι χορταστικά και έχουν μέταλλα όπως ψευδάργυρο και μαγνήσιο που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων μελατονίνης. Τα φιστίκια είναι ιδανικά για άτομα που δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Σύμφωνα με έρευνες, 28 γραμμάρια αυτών των ξηρών καρπών μπορούν να παρέχουν περίπου 6,5 mg μελατονίνης.

Σε αυτό το φαρμακείο θα βρείτε το Reduslim Original: Reduslim Farmacy